КАЛОРИИ ябълка

Ябълка от 150 грама ви носи:

ябълка

Броят на калориите в една ябълка

Ябълката е нискокалоричен плод, който обикновено се консумира суров, в компот или като сок. Има три вида ябълки: червена, зелена и жълта. Ябълката е доста нискокалорична, но с високо съдържание на въглехидрати и фибри. Той осигурява около 50 kcal на 100g. В сравнение с други плодове като манго, портокал или банан, ябълките се ядат с кората им. Трябва да знаете, че кората на ябълката осигурява повече микроелементи от самата ябълка. Яденето на ябълки редовно е полезно за вашето здраве и фитнес, според диетолозите. Той също така помага за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, рак и астма.

Силните страни на ябълката

На първо място, трябва да се отбележи, че за да се възползвате от ползите на ябълката, за предпочитане е да ядете плодовете с кората им. Ябълката е плод, богат на хранителни вещества, източник на фибри и антиоксиданти. Също така съдържа витамини и минерали като калий, магнезий и фосфор. Ябълката помага да се поддържа добра физическа активност благодарение на съдържащата се в нея фруктоза и въглехидрати.