Опит с ниско съдържание на въглехидрати - поддръжниците
Както при почти всяка диета, има две фракции с ниско съдържание на въглехидрати: поддръжниците и противниците. Но на какво разчитат защитниците на метода? Дебатът е разгорещен, защото дори резултатите от проучването многократно се поставят под въпрос критично. Има много проучвания и почти толкова подходи и подходи към диетата. Какво е подходящо за кого, кога и защо? Тук изследователите са поели по доста различни пътища, за да отговорят на въпроса за ефективността, а също и за здравословния аспект на нисковъглехидратните продукти. Научете повече за положителния опит с диетите с ниско съдържание на въглехидрати тук.
Резултатите от проучването показват ефектите от ниско съдържание на въглехидрати
Американската медицинска асоциация, Американската медицинска асоциация, се е справяла няколко пъти с явлението ниско съдържание на въглехидрати.
Списанието на Американската медицинска асоциация, известното списание на Американската медицинска асоциация, публикува оценка на различни изследвания през 2003 г. Мета-анализът разглежда общо 96 проучвания, проведени между 1966 и 2003 г. Тук бяха разгледани както ефективността, така и рисковете от диетата. Това показва хетерогенността на изследванията. Докато някои резултати говорят в полза на ниско съдържание на въглехидрати, други се противопоставят. Мета-анализът не доведе до окончателна препоръка за или срещу диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Проучване от 2007 г. на Американската медицинска асоциация разглежда диетата на Аткинс. В това проучване изследователите сравняват подхода на Аткинс с различни други диети. Тестваните субекти са жени с много наднормено тегло, които се хранят на диета според стандартите на Аткинс. В едногодишното проучване учените разглеждат как се развива теглото на жените в сравнение с тези на диети, които следват диета с намалено съдържание на мазнини или диета с намалено съдържание на калории. Резултатът е по-голяма загуба на тегло с ниско съдържание на въглехидрати, отколкото при другите диети.
Друг мета-анализ от 2008 г. също потвърждава положителните ефекти от диетите с ниско съдържание на въглехидрати. Рецензиите за затлъстяване, списанието на Международната асоциация за изследване на затлъстяването, установиха, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати със сигурност могат да предизвикат желаните ефекти за по-дълъг период от време. Това показва и сравнително проучване от същата година, в което се сравняват нисковъглехидратните средиземноморски и нискомаслени диети.
Този резултат се подкрепя от проучване от 2012 г., което сравнява ниско съдържание на въглехидрати с ниско съдържание на мазнини и открива по-добрите стойности на кръвта за групата пациенти с ниско съдържание на въглехидрати.
Неотдавнашно проучване от Швеция, публикувано миналата година, също разклаща трона на подхода с ниско съдържание на мазнини. Тя заключава, че диетата с високо съдържание на мазнини е по-вероятно да предпази от затлъстяване, отколкото диетата с ниско съдържание на мазнини. Субектите на това проучване са мъже от селските райони на Швеция на възраст между 40 и 60 години. Преди всичко млечните продукти се считат за източници на мазнини. Изследването обаче не включва месото и рибата.
Здравни аспекти в проучванията
Проучването DIRECT от 2008 г. също свидетелства, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати имат добри резултати. Тук те бяха сравнени със средиземноморските и нискомаслените диети. В допълнение към загубата на тегло, ниското съдържание на въглехидрати помага за понижаване на триглицеридите в кръвта. Тези глицериди са основните преносители на мазнини в кръвта. В допълнение, формите с ниско съдържание на въглехидрати показват най-голямо увеличение на здравословния HDL холестерол. Здравната препоръка на това проучване се основава на съвети и съвети за консумация на зеленчуци и някои плодове и пълнозърнести храни, за да не страдате от симптоми на дефицит на витамини, минерали и микроелементи.
В дългосрочно проучване бе установено, че кетогенната диета е безвредна за здравето. Тук не са открити здравни ограничения за деца или възрастни.
Принципът с ниско съдържание на въглехидрати се отчита добре и при пациенти с диабет тип 2 и инсулинова резистентност. Средно стойностите на кръвта на изследваните субекти са били по-добри при ниско съдържание на въглехидрати, отколкото при други диети.
Ниско съдържание на въглехидрати - положително заключение
Ако искате да повярвате на едното или другото изследване, ниското съдържание на въглехидрати все пак не е въпрос на вяра. Ефектът може да бъде осезаемо демонстриран. Взаимоотношенията между диетата, метаболизма и затлъстяването обаче са много сложни. Следователно ниските въглехидрати не могат да бъдат правилното решение за всички, които искат да отслабнат. Привържениците на този тип диета също казват, че трябва да сте човек с ниско съдържание на въглехидрати, за да се побере. Но тази форма на диета винаги е интересна. Диетичният вариант е особено интересен за непоносимост към глюкоза и диабетици. С медицинско наблюдение може дори да бъде от полза за здравето и кръвните стойности. С това и с доказаната загуба на тегло, ниското съдържание на въглехидрати определено се бори за своето основание за диети. Може би намаляването на въглехидратите е пътят към нов, по-лек живот и за вас ...