Опит с ниско съдържание на въглехидрати от нашите читатели
Особено в началото на промяната в диетата на ниско съдържание на въглехидрати, често възниква въпросът колко ефективна е диетата с ниско съдържание на въглехидрати. Защото, разбира се, трудностите трябва да бъдат възнаградени възможно най-бързо с дългосрочни успехи. Ето защо, ние събрахме няколко доклада от нашите читатели, които докладват за своя опит с ниско съдържание на въглехидрати.
Том, 01.11.2015
Днес, около 3 месеца след започване на диетата си на 1 август 2015 г., свалих 11,5 килограма. Повече от много години преди и безброй опити най-накрая да се върнем към нормалното тегло. И се чувствам наистина добре.
Промених диетата си, както препоръчахте на вашия уебсайт. Отслабването беше относително бързо в началото, сега малко по-бавно, което също е добре - защото забелязвам, че сърдечно-съдовата система се адаптира към „новата ситуация“. По време на фазата на отслабване не пропуснах нищо. Без захар, без тестени изделия, без (обичана) торта и т.н. След промяната в диетата за мен вече не е проблем да премина от едно хранене към друго (обикновено около 5 часа). Също така няма желание за закуски. Това беше немислимо преди! Днес, когато застана пред огледалото, се гордея с този успех и сега отивам отново да плувам (публично:))) - това също беше немислимо за мен преди.
Прекарах много време в изучаване на вашия уебсайт и всеки ден ми помагаше да бъда по-сигурен, че правя всичко както трябва, че взех добро решение за намаляване на въглехидратите - успехът го доказва. Бих искал да сваля 7 кг, бавно и съзнателно, за да се върна към нормалното тегло - моята цел. Да водиш най-накрая отново нормален живот и да не се налага повече да се криеш зад просторен гардероб 😉 е прекрасно. Да се храните нормално, без да набутвате всички тези неща в тялото си, които се озовават в чиниите ви, е удоволствие. Днес ям само зеленчуци, риба, месо и салата - точно както хората преди 10 000 години ... и мога да ям сито! Тъй като не пропускам нищо, ще се придържам към диетата си и вярвам, че тялото ми ще регулира „нормалното тегло“ само през следващите няколко седмици или месеци.
Дълги години се справях без приятни неща, срамувах се от наднорменото тегло. Свърши се. Животът е по-забавен всеки ден!
Моят съвет за хора, които искат да се почувстват отново добре: Поставете си малки цели, седмични цели. Не бързайте и го дайте на тялото си! Той ще ви благодари! Това ми помогна много. Дори с малки стъпки можете да постигнете целта си! Нетърпението води само до разочарование и отпадане от диета. Вярвайте много твърдо, че на всеки 100 грама отслабване ви носи благополучие и самочувствие!
Днес бих искал да кажа от сърце „Благодаря“ за интернет проекта „lowcarb-ernaehrung.info“, който ми помогна да върна живота си „на правилния път“!
Клаус В. 4 април 2014 г.
„Просто изпробвам това и сега свалям шест килограма, без да гладувам. Аз обаче не съм абсолютно последователен. От време на време тестени изделия или картофи, с храна със сос, си позволявам. Искам да сменя диетата си и да не се подлагам на диета (йо-йо ефект). В противен случай, като фен на месото, нисковъглехидратната е разбира се много удобна. Това е почти забавно. "
Hinrichs, 6 януари 2014 г.
„Преди 4 години след раждането на първата ми дъщеря загубих около 15 кг в рамките на три месеца с LC диета (без упражнения), в продължение на 6 месеца спазвах диетата. Казах на семейния си лекар за това и направих пълна кръвна картина, ВСИЧКИ стойности бяха в нормални граници до много добри. Сега, след раждането на втората ми дъщеря, се върнах от 1 януари и мога само да кажа, че очаквам с нетърпение старата си фигура "
Джулия, 27 март 2014 г.
„Сега съм на 4-та седмица и отслабнах с 5 кг. Имах главоболие през първите два дни, но оттогава се справям наистина добре. Преди винаги се чувствах много слаб и слаб, сега се чувствам наистина годен. "
Марион У., 9 април 2014 г.
„Този тип диета ми действа много добре. Сега отслабнах с 20 кг за 12 месеца. Без глад или други странични ефекти. Бях обсъдил всичко с моя доктор предварително и бях направил кръвен тест. Появи се недостиг на желязо, който първо трябваше да бъде коригиран. Винаги бях уморен и уморен. - Той ме посъветва да направя и леко почистване на дебелото черво, в противен случай това може да доведе до главоболие. Казано и готово! Справя се толкова добре. Без главоболие и сътрудничество. "
Урсула П., 7 февруари 2013 г.
Продължих концепцията за Dr. Strunz = вечно млад - успешен за 4,5 години и мога да кажа, че днес съм по-добър от преди 20 години. Мога да го препоръчам само на всички.
Тара Т., 26 април 2014 г.
„Правих ниско съдържание на въглехидрати от около 3 седмици и отслабнах с 5 кг, без да гладувам или да съм искал. Започнах, защото правя много фитнес и харесвам този начин на живот. Аз съм вегетарианец и трябва да кажа, че можете да ядете много разнообразно и вкусно. През първите няколко дни бях малко уморен и отпуснат, но след няколко дни се почувствах дори по-добре от преди с моята „нормална“ диета “.
Ани, 1 юли 2014 г.
„Уважаеми екипи с ниско съдържание на въглехидрати,
скъпи фенове с ниско съдържание на въглехидрати,
Днес е ден 137 след смяната на диетата ми и аз съм с 400 грама под действителното си целево тегло от 62 килограма. Сега съм свалил 26,2 килограма и наистина се чувствам страхотно.
Така че се придържам към ниското съдържание на въглехидрати и се радвам да изпробвам още много рецепти от тук. "
Кристиан У., 10 август 2014 г.
„След 11 седмици ниско съдържание на въглехидрати успях да намаля теглото си от 146 на 126 кг и се чувствам страхотно. Тренировките за издръжливост/тежести 4 пъти седмично също работят много добре. Правя интервали на бягащата пътека 3 пъти седмично и мисля, че това наистина ще засили изгарянето на мазнините. Също така ям малко ориз, картофи или хляб на всеки 5-8 дни. Задръжте малко. Целта ми е да вляза здраво под 110 кг. "
Крис, 14 септември 2014 г.
„На 28 май 2014 г. тежах огромен 146,6 кг. На височина 185см. На 45 години съм. В този ден взех решението да променя живота си. Вече бях започнал да не ям сладкиши седмица по-рано. Не пия алкохол и от 5 месеца. Ходих на фитнес два пъти седмично и прекарвах 45 минути на Crosser. Но ядох това, което сърцето ми иска.
На 28 май Затова започнах с ниско съдържание на въглехидрати. Бях чувал за това от приятели. Отсега нататък въглехидратите бяха одобрени само за мен в плодовете. Банан и 2-3 други парчета плодове на ден. Иначе само млечни продукти с LC и зеленчуци, месо, риба и салата.
Отидох в студиото три до четири пъти седмично и получих върха да променям оборудването и след това да премина към интервални тренировки малко по-късно. През първата седмица вече свалих 4 кг. Също така увеличих силовите си тренировки стъпка по стъпка. Бях развълнуван от интервални тренировки на бягащата пътека. Тук успях да забележа малко увеличение на представянето всеки тренировъчен ден.
След месец се реших на вегетарианска диета, защото имаше твърде много месо и колбаси за мен. Сега тежа 119,5 кг и съм във върхова форма. Така свалих 27 кг. Ще продължа да оптимизирам ниско съдържание на въглехидрати и да тренирам и след това в един момент ще вляза под 100 кг. "
по-скоро случайно и без да направя наука от него, в крайна сметка получих LC диета. Случваше се, че трябваше да работя много на 5-дневно събитие и имаше почти само хлебчета с бял хляб за храна! Впоследствие бях толкова нервен и се чувствах много зле заради преумората и лошата диета.
и изведнъж изпитах отвращение към евтини KHs (нищо чудно!) И огромен стремеж към плодове, зеленчуци, добро месо, риба, ядки и т.н. ... и първо пропуснах евтините KHs, след това почти всички, защото това беше толкова добро за мен Има.
Вече месец съм там и се справям много добре, отслабнах с 4 - 5 кг, без да изпитвам глад или без да се чувствам жертвен, наслаждавайте се на храна както никога досега и продължавайте да опитвате нови рецепти. Например задушено говеждо със зелен фасул и карфиол, с билков кварк, просто страхотно ... Така че е прекрасно, че икономическото ми състояние се е подобрило и не трябва да пестя от храна.
Струва ми се, че КХ развиват своя собствена динамика, когато ги ядеш искаш повече. Моята закуска например изглежда по този начин или подобно: 1/2 л шейк с мътеница с малини, 1 варено яйце, ябълка, круша и няколко ядки - и това лесно трае 6 часа и ако е необходимо по-дълго! Много съм доволен и от тази гледна точка беше късмет с белите ролки.
Правих силови тренировки и забелязах, че изпълнението на някои упражнения оттогава е в застой. Треньорът каза, че трябва да ям KHs около тренировката си. Ще го пробвам сега с мюсли със спелта ...
хубав ден