Опит с кват, клякам (отслабване, седалище, клякам)
Искам да опитам клякам, защото всъщност не съм доволен от дъното си. Знам, че получавате мускули, но намалява ли и мазнините? И седалището става ли по-голямо, по-малко или остава така, само по-добре оформено? Какво се случва с бедрата? И как трябва да се храня най-добре?
2 отговора
Здрасти! Не можете конкретно да отслабнете на едно място - само генетиката регулира това. Но дъното ще бъде много по-твърдо и по-добре оформено. Предполагам комбинация с добър видеоклип за тренировка като пример:
Желая ти всичко най-добро.
Е, клякането е основно отговорно за седалището и мускулите на бедрата. Загубата на мазнини не е непременно постигната чрез това, това се случва само чрез кардио тренировки. За тренировка на пот на кардио машина бих препоръчал степъра.
подобни въпроси
Здравейте, момчета. Вчера започнах с 30-дневно предизвикателство за клякам (виж снимката) Така че трябва да правите определен брой клекове всеки ден.
моята приятелка също го прави и казва, че има болки в бедрата и дупето, но не и аз? Правя и упражнение „стена на стена“, което също е напълно изтощително: o Защо не усещам болки в мускулите?:(
на снимката има многодневна „почивка“, където не бива да правите клекове. Защо ? мога ли да направя някои в този ден или е по-добре да си направя почивка тогава?:)
Проблемна зона: бедра! Дъното ми също може да мине малко повече.
Подходящи ли са наистина кляканията за това или губите мазнини по бедрата?
За съжаление всеки казва нещо различно. поздравления
Ей, а именно . Става ли въпрос за „предизвикателството с клякам“. Може би някои от вас вече са чували за това. Въпросът е, че правите различен брой клякания (клякам - упражнения за седалище) на (почти) всеки ден в месеца. И трябва да можете да видите успехи след месец. Наистина ли стресирате стомаха си, когато правите клекове? Ще се обучава ли с него? Защото на снимките преди и след това отново става ясно; че стомахът става по-плосък и не само седалището тренира.: ') Има ли някой опит с това устройство? Или „Предизвикателство“ ?
Кляканията са единственият начин да получите твърдо дъно?
Благодаря и lg, бих се радвал на препоръки или нещо подобно!
И въпреки че от няколко дни правя клякам, за да направя дъното си по-обемно, бедрата ми са с възпалени мускули. Това нормално ли е? Искам да кажа с това, че правя упражнения за задните части и след това имам болки в бедрата. Нищо за задните ми части. Трябва ли да е така или правя нещо нередно?
Имам голямо дъно и мисля, че бедрата ми са твърде големи. Бих искал да получа малко по-тънки бедра, но не искам дъното ми да става по-малко. Напълнявате ли по бедрата си от клекове? Има ли начин да наддадете на тегло на бедрата си, без да отслабвате на дъното? И така, как да получа по-тънки бедра (крака), но да запазя голямо дупе?
Здравейте хора, започнах да тренирам и търсех упражнения, които да работят на задните части. Тогава влязох направо в клекове/клекове. Направих няколко, като внимавах да не слагам колене върху пръстите на краката си, сгънах ръце, сгънах лакти. (Вижте изображението)
Така че сега просто не чувствам нищо в дупето си. Още при третото огъване усетих мускулите си в бедрата. И сега, 2 дни по-късно, все още имам болки в бедрата. Но това, което всъщност исках да тренирам с него, изглежда не получи нищо. Какво правя погрешно? Или е така?
И вярно ли е, че можете да получите такъв резултат само с клекове, както можете да видите на снимките? Четете го често. Но при други глутеални упражнения е много по-вероятно да го почувствам и това е много по-напрегнато и на дупето, така че защо клякането трябва да бъде най-ефективното упражнение? Това идва ли? Когато гугъл клякам, се появяват такива снимки. Но не става. Прекалено нетърпелив ли съм?
Започнах да правя клякания вчера (40 след това кратка почивка и след това 20) и искам също да се подобря. Като малко допълнително тегло използвам кутия с инструменти. И така, на въпроса ми: всъщност усещам само болка в бедрата, може ли да правя грешка в клека? Винаги ги правя пред огледало, коленете ми не преминават през пръстите на краката и бедрата ми са успоредни на пода. Стоя малко по-широко от раменете си и пръстите ми също сочат малко. Според много уебсайтове това правилно ли е? Може ли някой да ми помогне?
Също така исках да разбера дали е възможно да не се изгарят мазнините на дъното, но и да се изгради мускул едновременно?
Благодаря на всички, които могат да отговорят на въпросите ми!
Здравейте всички, отслабвам. Мислех да направя клекове, защото искам да получа хубав кръг и по-голямо дъно. Но се чудех дали ще отслабнете, ако правите клекове, докато отслабвате. Какво мислите така бягане? LG
Здравейте, аз съм момче на 15 години и имам следния проблем: Винаги съм бил слаб и малък и никога не съм имал проблеми с мазнините по тялото си. Тренирате тялото и мускулите си от половин година до девет месеца и това върви изненадващо добре. Но бедрата и дъното ми са/са твърде прекалено дебели и леко несъразмерни с тялото. Може да имам усещането, че краката ми не растат както трябва и затова цялата мазнина в бедрата и дупето се натрупва или това, което според мен е просто пълна глупост. Във всеки случай вече не го искам. Знаете ли как да тренирате това? Или какво друго можете да направите.
здравейте, така че правя редовни упражнения за дупето от около 1 седмица (клякам и т.н.), но всеки ден усещам само болки в мускулите на краката, а не на задните части означава ли това, че правя само нещо за краката или това означава, че това засяга и дъното. По време на упражненията за мен е важно мускулите да се натрупват върху седалището 😂: D .
Здравейте! Разбрах от моя ортопед хирург тази седмица, че имам лек остеоартрит на двете колена. Подозирам, че съм си виновен заради твърде силни силови тренировки/прекалено голямо тегло на пресата за крака:-(. Но не искам да спра да тренирам напълно и да продължа да тренирам седалището и краката. Лекарят каза, че клековете не са толкова добри, но в интернет Няколко пъти съм чел, че клякането трябва да е много добро, особено при остеоартрит на коляното, защото укрепва мускулите на коляното. Сега въпросът ми е как мога да тренирам седалището и краката, без да ускорявам остеоартрита? Преса за крака с по-малко тегло? Клякам? Избухванията биха били възможни? От началото на следващата година ще правя и физиотерапия за изграждане на мускулите на коляното. Надявам се, че можете да ми помогнете. Благодаря предварително!
Бих искал да знам дали клековете ще ми увеличат задните части? Вече четох това на многобройни фитнес форуми. Но все още не съм сигурен. Дъното ми не е малко и също доста кръгло, но бих искал да е малко по-закръглено. Но сега се страхувам, че клякането може да намали дъното ми, защото интензивните упражнения също разграждат мазнините. Полезни ли са клековете само ако нямате или имате много малки задни части? Може би някой знае нещо, бих се радвал много на отговор.
От вчера имам много, много болезнени мускули в бедрата до лявото и дясното коляно. (Направих 20 клякания във вторник, това беше.) Сега боли мускулите ме болят много, много е зачервено и много горещо и от днес имам малки лилави петна под кожата на бедрата.
Вчера сложих бутилка с топла вода на краката си за една нощ. Може да е заради това?
Здравейте, става въпрос за следното: имам така наречената клиша и се боря с много малка подвижност на краката и слабо развито теле и ходило.
Правих клякам от няколко дни (клек с ниска бара). В началото работи, но получавам болки в лявата тазобедрена мускулатура в областта на гърба. Преди тренировка изпънах ахилесовото сухожилие на левия си крак, което ми даде малко повече подвижност. Все още не съм опитвал клякания отпред, но опитах комбинация от клек с висок бар. Да видим как е. . Сега въпросът ми: Някой има ли опит или съвети как да изпробвате клекове с тояга?