Опит с колоездене на закрито Пътуването на живота ми - ПОДХОДЯ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Колоезденето на закрито е кардио забавление par excellence - независимо от времето! Главният редактор на FIT FOR FUN Вили Лодерхосе го изпробва и преживя невъобразимо извисяване.
Не, наистина не знам на какво дявол ме кара, когато се запиша за програма за колоездене RPM на закрито във фитнес студиото на турския ваканционен клуб Ali Bey. В края на краищата аз съм от онези велосипедисти за развлечение, за които чистият въздух, страхотната обстановка и състезателният им мотор са от съществено значение. Искам да кажа, че съм на почивка и моите приятели по колоезденето са тук и тук днес, така че защо да се боря под покрива сега? О, хайде, имам какво да ви кажа при следващото пътуване у дома - затова оставих треньора Мирко да докара седлото на мястото си. Има няколко хубави фитнес треньори от Германия, които съзнателно ми се усмихват и ми хвърлят кърпа и две бутилки вода - аз драпирам всичко около кормилото, но така или иначе вероятно няма да имам нужда. Ето ни.
Колоезденето на закрито е бавно, но мощно
Музиката започва умерено и навиването е наистина нелепо. Ухилвам се и си мисля: Боже, ако шофирам с приятелите си, по-бързо започва работа. Но Мирко все още има начин да ви накара да почувствате, че сте в добри ръце и вие бързо и автоматично правите това, което той казва с ентусиазиран глас - и разбира се, той седи пред вас и сам кара с вас. Решавам да изневеря малко и просто да взема по-твърда екипировка, в крайна сметка искам поне да се поизпотя. Това меко начало може да е нещо за Luschis тук, но не и за мен. Но това е моментът, в който Мирко увеличава темпото - ние се качваме на скорост, докато музиката става все по-силна. Сега се чувства наистина подходящ за забавление - и само четвърт час е свършил.
Моят опит с колоездене на закрито
Докато се изкачваме на първата виртуална планина, забелязвам първите капки пот на върха на носа си. Малко по-късно Мирко ни преследва чрез поредица от кратки изкачвания, по-бързи спускания и спринтове. Изведнъж музиката се превръща в чукащо стакато и трябва да слизам от седлото отново и отново. Но здравей, какво става тук? Сега дамите в съседство се усмихват. Използвам всяка малка почивка, за да добавя малко вода. Но ще продължа, честно!
Куцане през последните няколко метра
Музиката ни разбива с камшик - но докато фитнес момичетата преминават през високите си байкъри, аз започвам да страдам. И тихо решете да тренирате повече и да станете по-смирени в бъдеще. Дотук съм, че изневерявам за втори път: Този път се преструвам, че съм в сложна предавка, но въртя педала много леко. Когато достигнахме фазата на разхлаждане, бях мокър от пот, краката ми бяха тежки и ахнах. И все пак толкова ми хареса, че ходя на курс RPM всеки ден за останалата част от кратката си почивка в Ali Bey Club. Колоездене на закрито - искам го!
Съвети за начинаещи от топ инструктор Pröhle
1) Най-важното е да се забавлявате с упражнения! И това е възможно само ако слушате в тялото си. Вълнуващото групово преживяване често ви изкушава да шофирате твърде бързо и с твърде голямо съпротивление. Затова се насладете на мотивиращата атмосфера - но само се стресирайте толкова силно, колкото е добре за вас.
2) Уверете се, че треньорът ви обяснява как работи моторът и какво трябва да се има предвид при регулиране на положението на седлото и кормилото, както и съпротивлението. Така че винаги шофирате ергономично. Важно: Велосипедът за колоездене на закрито има така наречения маховик. Това дава възможност за по-закръглена стъпка, но не е нужно и да празен ход!
3) Не забравяйте да пиете! Трябва да приемате около 0,5 литра течност на всеки 30 минути. Велосипедите имат допълнителни държачи за две бутилки за пиене. И: колкото по-професионално е вашето оборудване (велосипедни шорти, колоездачни обувки и т.н.), толкова по-висок е факторът за добро усещане.