Опит - преброяване на калории с форум за отслабване на броячи на стъпки
Предложение за шоколад
Тук съм много свеж. Тук някой изчислява консумацията на калории с крачкомер?
Така ли ти действа?
В момента все още съм развълнуван, имам FitBit One от години (и по този начин също отслабнах, но с WW - с това получих само моите ActivePoints) и едва сега разгледах по-отблизо функцията за преброяване на калории в приложението. Мога да въведа или сканирам практически всичко.
В допълнение, FitBit изчислява базалния ми метаболизъм и дали съм
ход, това разбира се също се увеличава. Така че сега се опитвам да получа основния метаболизъм от 2500 kcal на ден, за да мога да ям около 1500 kcal.
Що се отнася до плана, просто не знам дали ще работи по този начин. Но защо това да не работи?
Или да обърна внимание на нещо друго?
Fenja74
Очевидно сте разбрали нещо погрешно - ОСНОВНИЯТ оборот е това, което тялото консумира в състояние на покой, т.е. Тази стойност се изчислява въз основа на възраст, пол, ръст и тегло. (Това, разбира се, е само статистическа стандартна стойност; действителната GU може да бъде измерена чрез анализ на дихателните газове.)
Това, което увеличавате чрез движение, е вашето ЕФЕКТИВНОСТ и следователно и ОБЩИЯ ви оборот (общ оборот = основен оборот + оборот на изпълнението, т.е. потребление в състояние на покой плюс допълнително потребление чрез дейност). Скоростта на основния метаболизъм остава незасегната, освен ако не правите специфично обучение за изграждане на мускули - това може да увеличи до известна степен базалния метаболизъм в дългосрочен план (!) Тъй като мускулната маса изразходва повече енергия от мастната маса дори в състояние на покой.
Що се отнася до изчисляването на калориите с брояч на стъпки: Чистият брояч на стъпки без измерване на пулса и т.н. ще предостави само много груби оценки. Можете напълно да се изтощите с различни методи на обучение, без да предприемате значителен брой стъпки - това тогава отчита малко или нищо за изчисляване на консумацията на брояча на стъпките. Или се разхождате спокойно до най-близкия супермаркет, за да пазарувате, като предприемете относително голям брой стъпки без никакви значителни усилия - това е много за изчисляването на потреблението, защото има стъпки. Следователно предполагаемата консумация на калории не винаги е в значителна връзка с действителните резултати. Проследяващите дейности с измерване на пулса се доближават до истината, защото те също могат да регистрират усилие, което не е свързано със стъпки. Или z. Б. също така забелязва, че на връщане от пазаруване - с тежка раница и нагоре - се напрягам повече, отколкото на път дотам, с празна раница надолу.
Разбира се, такъв брояч на стъпки все още може да има своята стойност и да ви използва, за да ви мотивира да ходите по-често в ежедневието. Или за хора, които все още не се занимават с никакъв истински спорт, но които основно извършват физическата си активност под формата на разходки. Велосипедистите и плувците, от друга страна, са добре смазани.;-) И на показаната консумация на калории във всеки случай трябва да се гледа внимателно.
Предложение за шоколад
Очевидно сте разбрали нещо погрешно - ОСНОВНИЯТ оборот е това, което тялото консумира в покой, т.е.без никаква активност. Тази стойност се изчислява въз основа на възраст, пол, ръст и тегло. (Това, разбира се, е само статистическа стандартна стойност; действителната GU може да бъде измерена чрез анализ на дихателните газове.)
Това, което увеличавате чрез движение, е вашето ЕФЕКТИВНОСТ и следователно и ОБЩИЯ ви оборот (общ оборот = основен оборот + оборот на изпълнението, т.е. потребление в състояние на покой плюс допълнително потребление чрез дейност). Скоростта на основния метаболизъм остава незасегната, освен ако не правите специфично обучение за изграждане на мускули - това може да увеличи до известна степен базалния метаболизъм в дългосрочен план (!) Тъй като мускулната маса изразходва повече енергия от мастната маса дори в състояние на покой.
Що се отнася до изчисляването на калориите с брояч на стъпки: Чистият брояч на стъпки без измерване на пулса и т.н. ще предостави само много груби оценки. Можете напълно да се изтощите с различни методи на обучение, без да предприемате значителен брой стъпки - това тогава отчита малко или нищо за изчисляване на консумацията на брояча на стъпките. Или се разхождате спокойно до най-близкия супермаркет, за да пазарувате, като предприемете относително голям брой стъпки без никакви значителни усилия - това е много за изчисляването на консумацията, защото има стъпки. Следователно предполагаемата консумация на калории не винаги е в значимо отношение към действителните резултати. Проследяващите дейности с измерване на сърдечната честота се доближават до истината, защото те също могат да регистрират усилие, което не е свързано със стъпки. Или z. Б. също така забелязва, че на връщане от пазаруването - с тежка раница и нагоре - се напрягам повече, отколкото на път дотам, с празна раница надолу.
Разбира се, такъв брояч на стъпки все още може да има своята стойност и да ви мотивира да ходите по-често в ежедневието. Или за хора, които все още не се занимават с никакъв истински спорт, но които основно извършват физическата си активност под формата на разходки. Велосипедистите и плувците, от друга страна, са добре смазани.;-) И на показаната консумация на калории във всеки случай трябва да се гледа внимателно.