OPH - Как да отслабнете
Има толкова много различни видове диети. Има такива, които се кълнат да ядат месо само със зеленчуци, има и такива, които се доверяват на зелевата супа, и разбира се има доста, които прогонват захарта и въглехидратите от храненията си. Истински ефективното отслабване обаче е по-сложна задача. Дора Варга, диетолог от Медицински център Lifestyle, информира за темата.
Fотслабнете - напълнете - и отслабнете отново
Почти всеки се е опитал да свали няколко килограма. Това е по-лесно за някои, докато по-трудно за други, което се влияе от генетиката, постоянството и, разбира се, разумния избор. Много хора обаче трябва да се сблъскат с факта, че загубата на тегло - или неефективността - на тяхното отслабване е безполезно, тъй като след няколко седмици до месец всеки изгубен килограм ще се върне, а освен това те често внасят излишни килограми.
Йо-йо ефектът е известен процес сред диетите, който се дължи главно на факта, че избраната диета е твърде строга, съдържа твърде много енергийни ограничения. Ако енергийният прием е трайно намален под метаболизма, метаболизмът ще се забави и изгубените килограми при големи усилия могат да се върнат многократно. Всички хранителни групи, включително протеини, мазнини и въглехидрати, са необходими за идеалното функциониране на нашето тяло. Ако намалим докрай приема на тези хранителни вещества, могат да се развият различни състояния на дефицит, заболявания и храносмилателни проблеми.
Често срещано явление сред хората, които спазват диета, е, че искат незабавно да се отърват от натрупаното излишно тегло за дълго време и не дават време на тялото си. Вместо трайна промяна в начина на живот, те се опитват да се отърват от нежеланите килограми, като гладуват и пропускат храненията. В случай на промяна в начина на живот с балансирана, разнообразна диета с малки ограничения, човек научава какво, колко, кога да яде, как да се справя със здравословни съставки, кои храни да консумира и кои храни да яде повече от .