Опции за промяна на поведението при гръбначни болки Форум на гръбначния стълб
Промяна в начина на живот: възможности за болки в гръбначния стълб
Загубата на тегло е една от най-важните части за лечение на гръбначни болки у дома и промяна в начина на живот.
Ето защо е необходима промяна в начина на живот
При пациенти с наднормено тегло, особено в случай на коремно затлъстяване, има повишено натоварване на лумбалния гръбначен стълб. Поради коремното тегло, кривината на лумбалния отдел се увеличава, гръбначният стълб не е в състояние да поддържа най-благоприятното биомеханично състояние. В неблагоприятно състояние гръбначният стълб и неговите компоненти са все по-уязвими и податливи на развитието на гръбначни заболявания. В много случаи е трудно да се въведат движения в ежедневието поради болката и дори спортът изостря болката. В такива остри болезнени етапи се препоръчва да се извършват по-прости аеробни движения, а след това, с подобряване на състоянието, могат да се извършват допълнителни упражнения. Всички те са представени в по-ранна глава, но превенцията не може да бъде подчертана достатъчно. След като болките поради затлъстяване се развият, ще бъде още по-трудно да започнете движението, така че затлъстяването може да се задълбочи допълнително и да се развие порочен кръг.
Промяна на начина на живот, диети, консумация на вода
Важна част от промяната на начина на живот е и въвеждането на диетична диета в ежедневието. В интернет има много диети, специално разработени за гръбначни пациенти. Научната оценка на отделните диети е трудна, тъй като не е имало изчерпателни проучвания за нейната ефективност. Струва си да се тества индивидуално кой от тях работи най-добре за всеки пациент.
При по-висока топлина човешкото тяло се изпотява повече и губи съдържание на течности. Състоянието на хидратация (насищане с вода) на човешкото тяло също може да повлияе на водното съдържание на диска. Разбира се, това не означава, че при много прием на вода промените на диска могат да бъдат обратими, но е толкова сигурно, че едно дехидратирано и по-малко консумиращо вода тяло може да бъде по-податливо на гръбначни заболявания, включително дискова херния. Прекомерният прием на течности също е много важен през летните горещини, за да се избегнат други вътрешни болести.