Опасността от отслабване
Пръчки за отслабване изкушават много хора, които искат да оформят фигурата си. Те се консумират бързо и често се предпочитат пред меню, което изисква подготовка.
Но те съдържат неразтворими фибри, които премахват хранителните вещества от тялото и по никакъв начин не са чудодеен механизъм, чрез който дори можете да отслабнете.
10 килограма на месец, това ви обещават диетите, които разчитат на така наречените барове за отслабване. Говорим за силно преработени храни, които имат между 90 и максимум 200 килокалории. Що се отнася до съдържанието, те се доставят в комплект с 20 грама въглехидрати, фибри и евентуално семена.
"Ако отидем на спорт, можем да изядем пръчка и банан преди спорт, за да получим бърз прием на въглехидрати", казва той. Антонела Бурлаку, първичен ендокринолог.
Комбинацията поддържа кръвна глюкоза по време на физическа активност. Но говорим за десерт. Не може да замени основните таблици.
Прочетете също
Тези препарати са с ниско съдържание на витамини, минерали, протеини и мазнини. Ако замените основните ястия с клечка, липсата на хранителни вещества може да означава повишена умора, световъртеж, припадък.
„Трябва да мислим, че тези влакна не са шепа трици, поставени във вода и пресовани, а представляват смес от много вещества. Дори да не са подсладени, всички помощни вещества са с допълнителни калории “, обяснява диетологът Кристина Баланеску.
Но повечето барове имат фруктоза и декстроза като съставки, които са стимулант за панкреаса. По този начин бързо ще се сблъскате с чувството на глад, пречка за диетата.
Освен това, ако сте заседнал, те не се препоръчват, защото въглехидратите се превръщат в излишни килограми.
Третото обещание, което ви давам, е за високото съдържание на фибри в мазнините. Фибрите не ви хранят, но осигуряват перфектен чревен транзит. Но фибрите, които можете да използвате оптимално, се намират в зеленчук, в плод, в филия пълнозърнест хляб.
„Не е добре да преувеличавате с консумацията на фибри добавки, защото много от тези добавки съдържат влакна, които не са разтворими във вода, нито привличат вода, те са твърди влакна. Твърдите влакна са много евтини, разбира се производителите влагат влакна, които купуват на тон и продават на грам в тези добавки ", заяви той Габриел Митулеску, първичен хирург.
Твърдите влакна не осигуряват идеалния чревен транзит, за който вероятно сте мечтали.
„Като начин за отслабване рационално и в дългосрочен план, както иска да бъде, всяка диета е противопоказана“, казва ендокринологът Антонела Бурлаку.
Защо не помислите за обещанията за масивна загуба на тегло?
Нека разберем как напълнявате. Вие не се адаптирате към основния метаболизъм, с който сте родени, по-точно колко консумирате, за да дишате. Фантастичните диети, които ви предлагат голяма загуба на тегло, само забавят скоростта на метаболизма, записана в гените ви, така че не отслабвайте.
Поради всички тези причини отслабването се извършва с помощта на лекар.