Опасността и неудобството с високо протеинова диета
Лечението с храна за отслабване е интересно, тъй като някои от тях като високо протеиновата диета всъщност ви карат да отслабвате. Но тази загуба на тегло не е без последствия. Ето защо е препоръчително да се консултирате с диетолог преди започване на терапията.
Как работи протеиновата диета
Няколко загубени не е единственият ефект от високо протеиновата диета. Има и други вредни последици, които често се крият зад тази бърза загуба на тегло. Защото да, като изберете да следвате такава диета, вие отслабвате много бързо, но тази загуба на тегло не е тривиална.
Какво представлява лечението с протеини
Консумирайки прекомерно количество протеин, тялото не изпитва глад между основните хранения. Това е и предимството на високо протеиновата диета, защото избягваме закуски между основните хранения. С други думи, тялото понякога забравя, че трябва да се храни. В програмата на лечението също е от съществено значение да спрете да консумирате определени храни само в полза на протеините и за определен период от време. Което може да навреди на здравето. Независимо дали става дума за терапия със или без саше, човек трябва да наблюдава без храна, като уговори среща с диетолог, преди дори да започне диетата.
Какво да ядете, докато сте на диета
Както споменахме по-горе, трябва да благоприятстваме храни, естествено богати на протеини. Но можем да се обърнем и към хранителни добавки, за да усвоим достатъчно протеин.
Като индикация ето съдържанието на протеини за някои видове храни:
- 100g яйца: 94,5Kcal липиди + 60Kcal протеини.
- 100g червено месо (говеждо): 207Kcal, включително 72 в протеини + 135 в липиди.
- 100 г домашни птици (напр. Пуйка): 88Kcal протеин + 36Kcal липиди.
- яйца и белтъци.
- месо (риба, птиче месо, говеждо, свинско).
- черупчести и други морски дарове.
- постни млечни продукти.