Опасностите от излагането на наддаване на твърде много килограми по време на бременност
Пословичните похоти на кисело, сладко или солено не заобикалят повечето бременни жени; всъщност се сблъскваме с увеличаване на апетита като цяло. Освен това чуваме известния рефрен „Сега трябва да ядете за двама“. Но не се поддавайте на изкушението да поставите равен знак между преяждането и здравословната бременност! Последствията могат да бъдат най-неприятни както за вас, така и за вашето бебе.
Колко килограма е нормално да качите, когато сте бременна?
Очаква се жена с нормално тегло да наддаде между 11 и 16 килограма по време на бременност, според експерти от Американския медицински институт. Правилата, които те са установили, в момента се признават и прилагат от повечето медицински организации в света. През първия триместър на бременността скоростта на наддаване на тегло е между 0,5 и 2 килограма. През втория и третия триместър между 0,36 и 0,45 килограма на седмица, достигайки до края на третия триместър наддаване на тегло от около 10 кг над тези от първия триместър.
Специалистите ни съветват да ядем малко повече през първия триместър, отколкото обикновено ядем, а след това постепенно да увеличаваме дневния калориен прием, достигайки 500 калории само през последните седмици на бременността.
- обилна закуска: 200 g ябълки/праскови/портокали, 150 g кисело мляко, сандвич с 50 g пълнозърнест хляб, 50 g краве мляко и 100 g чушки
- обяд: 150 г пуешки гърди, 200 г натурални картофи и салата от прясно зеле, приготвена с 1 чаена лъжичка масло
- само 100 г вафли с шоколад.
Калоричният прием, който надвишава препоръчаните граници, автоматично се превръща в излишък от килограми, който не само не помага на вас и вашето бебе, но според статистическите проучвания увеличава честотата на проблеми и усложнения в краткосрочен, средносрочен и дългосрочен план.
Бременността и раждането са трудни
За съжаление, първата от драматичните последици от прекомерното наддаване на бъдещата майка може да бъде загубата на бременност за повече от 20 седмици. Списъкът на рисковете продължава с вероятността от преждевременно раждане и невъзможността за естествено раждане, като в този случай се изисква цезарово сечение дори в ситуации, когато тази интервенция първоначално не е била препоръчана. Също така, бебето на майка с наднормено тегло или затлъстяване може да тежи повече от 4 килограма, когато се роди, което я излага на риск от травма по време на раждането.
Опасностите за бебето не спират до тук
Трябва да се вземе предвид възможността новороденото да страда от по-изразена жълтеница, конвулсии и пристъпи на хипогликемия, които могат да предизвикат кома. Всички тези усложнения са в основата на случаите на неонатална смъртност (т.е., настъпващи непосредствено след раждането), които са по-чести сред децата, родени от майки, натрупали наднормено тегло по време на бременност, отколкото сред децата, чиито майки поддържат теглото си в граници. препоръчва се. Децата, които тежат повече при раждането, са по-склонни да имат наднормено тегло през детството. Тук ще спомена повишения риск от диабет и астма, но болестите, свързани със затлъстяването, са много по-многобройни.
Излишните килограми означават допълнителни проблеми за новата майка
Неминуемо, колкото повече килограми наддавате по време на бременност, толкова по-трудно ще отслабнете след раждането, връщайки се в здрава форма. Прекомерното тегло също значително увеличава риска от гестационен диабет и хипертония по време на следващата бременност. В същото време, ако не планирате друга бременност в бъдеще и не се откъснете от излишните килограми, които са ви останали след раждането, рискувате да получите диабет тип 2, високо кръвно налягане или сърдечно-съдови заболявания.
Нито едно от тези предупреждения не изглежда да ни плаши, нито да ни държи далеч от малките кулинарни удоволствия в живота. Тяхната роля е да ни информират правилно и да предотвратят ексцесии от всякакъв вид.
До следващата статия не забравяйте: "По време на бременност не ядем толкова, колкото две, но и двамата сме здрави!".