Опасностите и противоотровата на заседналия начин на живот
Мързелът също е вид болест - твърдят днес все повече професионалисти. Трудно е да се спори с това, когато става въпрос за това колко от здравословните ни проблеми циркулират по простата причина, че не използваме телата си.
СЗО (Световната здравна организация) сега определя затлъстяването като самостоятелно заболяване. Те избиват изумителни суми за лечение на заболявания, свързани със затлъстяването, но обръщат малко внимание на превенцията.
Не се заблуждавайте, защото ще завърши зле!
Заседналият начин на живот и произтичащото от него затлъстяване обикновено играят ключова роля за появата на следните заболявания:
- Диабет
- Хипертония
- Сърдечно заболяване
- Ракови заболявания
Нека движим мускулите си!
Седналите работници рано или късно ще бъдат застигнати от съдбата и ще се появят проблеми с гърба и кръста. Тези капризи могат да бъдат много горчиви в ежедневието ни, но за щастие те имат противоотрова. И това, разбира се, не е нищо повече от движението, което можем да правим дори по време на почивки в офисната работа.
На първо място, направете задълбочена загрявка. Отделете поне 5-10 минути, за да подготвите тялото си за работа. Това ще предотврати наранявания и последващото натоварване няма да изглежда внезапно.
Загрявката може да се състои от обвивания на главата и ръцете, решения на торса и други гимнастически упражнения, които помагат за увеличаване на кръвообращението в целевата област.
Упражнения срещу болки в кръста
Повдигане на торса
Легнете по корем и стиснете бедрата и краката. Ние стискаме ръцете си и след това поставяме челата си върху него.
След това повдигнете гърдите си колкото можете по-дълго и задръжте за 1-2 секунди. Повторете упражнението 15-20 пъти!
Повдигане на ръцете и краката в обратен ред
Легнете отново по корем, но сега изпънете двете ръце напред и стиснете бедрата си. Повдигнете едновременно дясната си ръка и левия крак, след което задръжте позицията за няколко секунди. След дишане повдигнете лявата си ръка и десния крак и просто отново го задръжте за няколко секунди. Повтаряме упражнението 10 пъти и сме готови!