Опасности от подрастващите диети
Опасности от подрастващите диети
За мнозина везните са „ужасен враг“, защото като ги използваме, можем да се изправим срещу теглото си. Обикновено насърчава диета, ако езикът на везните показва повече, отколкото бихме искали. Но добре ли е да се пристрастите към везните си и да измервате теглото си ежедневно, рутинно?
Наред с други неща, този въпрос беше разгледан от работна група, която изследва хранителните навици на 2 526 юноши в 5-годишно проучване.
Може ли диетата да причини наддаване на тегло в юношеството?
Когато сме недоволни от теглото си, повечето от нас веднага си спомнят, че трябва да спазваме диети. Диетата със сигурност ли води до загуба на тегло в юношеството? Катедрата по епидемиология и обществено здраве в университета в Минесота проучи 2516 юноши над 5 години и установи, че младите момичета и момчета, които първоначално са били на диета, са по-склонни да развият хранителни разстройства, както и намалено настроение за хранене. От момичетата, които претегляха често през първата половина на проекта, няколко натрупаха тегло до края на проучването, т.е. не момчета пет години по-късно, но честото използване на везни при подрастващите момичета предсказуемо увеличи честотата на необичайни хранителни навици или тежки храня се. При момчетата физическата активност също намалява в сравнение със съвременниците им, които не отслабват. Тези фактори са свързани с увеличаване на техния индекс на телесна маса.
Разбира се, съзнателното отслабване не води до напълняване, но ако в юношата се фиксират лоши навици, те се превръщат в модел на поведение, в дългосрочен план това може да доведе до нежелан контрол на теглото и наддаване на тегло. Въпросът за връзката между диетата и наддаването на тегло също е разгледан в по-нататъшни проучвания.
Изследване на американски гимназисти установи, че диетата на тази възраст не води непременно до повишаване на ИТМ (индекс на телесна маса). Изследвайки резултатите, обаче той отбеляза, че загубата на тегло не е най-подходящият метод за отслабване за млади момичета, трябва да се наблегне повече на превенцията. Ако имате наднормено тегло, тогава целта е бавна загуба на тегло от 0,5 до 1 кг на седмица и за постигане на това се препоръчва балансирана диета и редовни упражнения.