Опасност от семена от чиа ⇒ 5 потенциални странични ефекти
Умерената и редовна консумация на семена от чиа е безопасно. Напротив, последните имат много ползи за здравето ни. Освен че са много богати на хранене, семената от чиа помагат в борбата с някои заболявания и отслабването. въпреки това, като взема твърде много, възможно е да причини някои нежелани ефекти, които могат да причинят дискомфорт на потребителя. Сред тези ефекти може да причини запек, газове или алергична реакция. Те дори могат да представляват опасност от задавяне, ако не ги консумирате правилно.
Супер храна, датираща от ерата на ацтеките, семената от чиа отново станаха популярни през последните години. Те са в списъка на най-питателните храни осигурявайки богат източник на фибри, омега-3 мастни киселини, протеини, витамини и минерали.
Семената от чиа са чудесна храна като част от балансираната диета и имат много ползи за здравето. Ценни съюзници за отслабване, те понякога се ядат в големи количества за тази цел. Консумацията на твърде много храна обаче никога не се препоръчва и семената от чиа не са изключение. Макар че сравнително рядко, Ето го някои странични ефекти семена от чиа, които трябва да вземете под внимание.
Чиа семена: 5 странични ефекти
1. Може да причини запек или диария
Чиа семето е много богата на фибри, с близо 34 g на 100 g чиа, той допринася значително за приема на фибри, препоръчан от Американската диетична асоциация, 38 g за мъже и 25 g за жени на ден.
Но диета, прекалено богата на фибри понякога може да позира проблеми с транзита. В действителност, твърде много фибри в един прием може да доведе до газове, запек или диария.
Препоръчително е да ядете семена от чиа с много вода или да ги накисвате предварително. Накисването помага за храносмилането. Той също така предлага предимството да освобождава всички хранителни вещества, съхранявани в семената.
Например можете да накиснете 1 ч.ч. семена от чиа в 1 чаша вода за една нощ. Можете също така да ги смилате и да ги използвате в смутита.
2. Може да се блокира в хранопровода
Този вид проблем е много рядко но съществува все едно. Ако са погълнат суров и в твърде голямо количество, семената от чиа могат потенциално да заседнат в хранопровода ви и да представляват опасност от задавяне. Когато не накисвате семената си от чиа преди консумация, не трябва да приемате голямо количество наведнъж.