Опасна ли е диетата на Natman за здравето Goforme
Диетата натман е новата модна диета! Това е така, защото това е експресна диета за няколко дни. Това е строг хранителен план, основан на консумация на постни протеини, както и на зеленчуци. Този тип диета ни обещава загуба на тегло от 4 килограма само за 4 дни. Наистина ли е ефективен метод за отслабване? Да го видим точно сега !
Принципите на натман диетата
Специалното при този тип диета е, че тя е много кратка. Нарича се още диета „стюардеса“. Защо ? съвсем просто, тъй като междинните спирки обикновено продължават 4 дни, тоест точния брой дни в този режим. Някои стюардеси са прибягнали до този тип диета, за да загубят излишната храна по време на полети по време на междинните кацания.
Как работи диетата на Natman ?
Диетата на Natman обещава отслабване с 4 килограма за 4 дни благодарение на прилагането на нискокалорична диета, базирана на храни, богати на протеини, както и на плодове и зеленчуци. От друга страна, изключваме консумацията на храна, съдържаща липиди и въглехидрати.
След 4-те дни ще настроите фаза на стабилизиране, която ще продължи 7 дни. Целта е да се предотврати възстановяването на загуба на тегло. По време на тази фаза ще бъдат разрешени въглехидрати, мазнини и млечни продукти, но в малки количества. През този период приемът на калории ще остане под дневните ви нужди. За жените препоръчваме меню между 1200 и 1500 калории на ден. За мъжете това е меню между 1500 и 1800 калории на ден.
Примерно меню за диетата натман
Като цяло диетата е относително лесна за спазване. Трябва само да спазвате менюто в продължение на 4 дни:
- Закуска: чай или кафе без захар + 1/2 грейпфрут
- Обяд: 150 грама салата от червено месо, домати и моркови + 1 ябълка
- Вечеря: 2 яйца, грах + 1/2 грейпфрут
- Закуска: чай или кафе без захар + 1/2 грейпфрут
- Обяд: 150 грама бяло месо, зелен фасул
- Вечеря: тиквички, малко тегло + компот без захар
- Закуска: чай или кафе без захар + 1/2 грейпфрут
- Обяд: 150 грама салата от червено месо, домати и моркови + 1 ябълка
- Вечеря: 2 яйца + салата и домати
- Закуска: чай или кафе без захар + 1/2 грейпфрут
- Обяд: 200 грама бяло месо, зелен фасул
- Вечеря: риба тон + салати и моркови
Като напитка е най-добре да изберете вода, която можете да пиете толкова, колкото ви е необходимо. Ако сте гладни, за съжаление е забранено да приемате закуски по време на хранене.