Опаковайте в офиса! Здравословни обяди с ниско съдържание на въглехидрати за 30 минути
Искате ли здравословно домашно приготвено ястие и в офиса, но нямате време да се задържате в кухнята с часове в делничните дни? Ударете три порции намалени въглехидрати три пъти само за половин час! Превъртете за рецепти!
Спагети от тиквички с пуешки сос болонезе
Заменете традиционните тестени изделия със сурови спагети от тиквички, които могат значително да намалят приема на въглехидрати. А богатият сос от пуешки гъби допълва обяда ви с протеини и фибри и ви изпълва добре следобед.
Стъпка 1: Пригответе соса от пуешко болонезе!
За седмичния си обяд ще ви трябват само 3 чаши сос. Замразете или консумирайте останалото количество за вечеря.
Състав:
- 1 супена лъжица зехтин екстра върджин
- 1 голяма глава лук, нарязан на ситно
- 4 скилидки чесън компресирани
- 1 супена лъжица италианска смес от подправки
- ½ килограма постно пуешко месо
- 200 г накълцани гъби
- половин чаена лъжичка сол
- 1 консервиран домат
- половин чаша накълцан босилек или магданоз