Онлайн магазин Blue Diamond
Затлъстяването - причини, превенция, рискове и лечение
Вероятно всички сме чували за заболяване, наречено затлъстяване, което се нарежда на 2-ро място в света (след пушене) в топ здравословни проблеми, които причиняват смърт, което има негативно влияние върху живота и здравето на хората.
Въпреки че 1 от 5 румънци са диагностицирани със затлъстяване (според статистиката от 1976 г.), по-голямата част от населението се отнася повърхностно към този здравословен проблем, като установява, че призоваването на специалист или лекар се извършва само след различни лечения и диети, неподходящи за тялото.
Какво е затлъстяването?
Затлъстяването е увеличаване на телесното тегло, генерирано от излишък на мастна тъкан (мазнини), около 20% по-висок от нормалния индекс на теглото. По този начин затлъстяването може да се определи като прекомерно количество телесни мазнини.
Причини за затлъстяване
Повече от половината от населението на Румъния страда от здравословни проблеми, причинени от преяждане или ниско ниво на физическа активност.
Дори минимално редовно физическо натоварване може да предотврати риска от заболяване. Бездействие е обявен за най-големия враг на човечеството, според Световната здравна организация, защото не само е отговорен за появата на затлъстяване, но може да причини безпокойство и апатия, сърдечни заболявания и дори дълбока депресия.
Все повече деца и възрастни прекарват часове пред устройства от всякакъв вид, изоставяйки всякакъв вид спортна дейност или дейности, които допринасят за хармонично физическо развитие. Поради това се препоръчва на децата/учениците, освен часовете по физическо възпитание в училище, да практикуват и други спортове и дейности, полезни както за тялото, така и за ума.
Други фактори, които допринасят за затлъстяването, са:
- генетика - гените могат да повлияят на нивото на телесните мазнини и тяхното разпределение.
- Бездействие - физическото бездействие причинява нисък прием на калории. Добре известно е, че изгарянето на калории чрез упражнения поддържа нормално телесно тегло.
- Нездравословни хранителни навици - липсата на зеленчуци и плодове в диетата, консумацията на висококалорични напитки, бърза храна или излишни сладки води до затлъстяване. Увеличаването на теглото е неизбежно, когато тялото консумира повече от един ден за изгаряне.
- лекарства - има много лекарства, които могат да доведат до наддаване на тегло, включително антидепресанти, диабет, анти-гърчове и антипсихотици, бета-блокери и стероиди.
- Социални и икономически проблеми - в случай на семейства с несигурно финансово положение е трудно постоянно да се купуват здравословни продукти, които са по-скъпи. По този начин се консумират по-малко качествени храни и тялото вече не получава всички необходими макроелементи за хармонично и балансирано развитие.
- Възраст - независимо от възрастта, затлъстяването може да се прояви в живота на всеки човек, включително децата. С напредване на възрастта обаче по-малко активният начин на живот и някои хормонални промени могат да доведат до затлъстяване.
- Семейни хранителни навици - в семейство със затлъстели родители, които редовно дават на децата бърза храна, кисели безалкохолни напитки, сладкиши и други храни с високо съдържание на въглехидрати и имат ниска физическа активност, увеличава риска от затлъстяване при деца.
По-сериозни заболявания, причинени от затлъстяване:
- Липопротеинови холестероли с ниска плътност и високи триглицериди;
- Удар;
- Различни форми на рак - рак на матката, ректума, хранопровода, панкреаса, бъбреците и простатата, рак на яйчниците, гърдата, черния дроб, дебелото черво, жлъчния мехур;
- Гинекологичен проблем - безплодие и нередовни менструални периоди;
- Проблем със сексуалното здраве, еректилна дисфункция;
- Респираторни нарушения, сънна апнея, характеризираща се с многократно спиране на дишането и възобновяване.
Също така появата на затлъстяване води до намалено качество на живот, защото ограничава свободата на движение. За съжаление обществото също се сблъсква с дискриминация въз основа на външния вид, което може да доведе до:
- Ниска производителност на работа;
ИТМ и идеално тегло
Много е лесно да се определи дали теглото, което имаме, е в рамките на нормалните параметри, чрез разделяне на телесното тегло (не. Kg) на вашата височина, изразена в метри (m) на квадрат.
По този начин резултатът, получен от прилагането на тази формула, ви показва:
- Под 18,5 - наднормено тегло
- Между 18,5 и 24,9 - нормално
- Между 25,0 и 29,9 - наднормено тегло
- Между 30,0 и 34,9 - затлъстяване (степен I)
- Между 35,0 и 39,9 - затлъстяване (степен II)
- Над 40,0 - екстремно/болестно затлъстяване (степен III)
Добре е да знаете, че измерването на ИТМ не е 100% сигурност в скалата, на която сме, защото някои спортисти, например, може да нямат излишни мазнини, но все пак да имат ИТМ, който попада в категорията наднормено тегло или затлъстяване. Ето защо е най-добре да се консултирате с лекар за съвет, за да сте сигурни в здравето си.
Класификация на затлъстяването :
В зависимост от наднорменото тегло, затлъстяването може да се класифицира, както следва:
- Тежко затлъстяване + 20% и повече
В зависимост от причината има два вида:
- Екзогенно затлъстяване (просто) - поради преяждане и ниска физическа активност.
- Ендогенно затлъстяване - поради нервни разстройства или жлезен дисбаланс (хормонален, ендокринно-метаболитен), като:
· Затлъстяването на хипофизата, известно още като болест на Кушинг
· Zontek затлъстяване, наречено водно и солено затлъстяване
Класификация на Jean Vague:
- Android затлъстяване - мазнините се натрупват главно в горната част на тялото
- Гиноидно затлъстяване - мазнините се натрупват главно в долната част на тялото
Профилактика на затлъстяването
Много е важно да вземете необходимите мерки, когато става въпрос за вашето здраве, независимо дали сте склонни към затлъстяване или не. Ето няколко съвета за предотвратяване на дългосрочно затлъстяване:
1. Здравословна храна
- фокусирайте се върху храни със значителен хранителен прием, като зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни;
- Намалете консумацията на алкохол, сладкиши или наситени мазнини;
- Препоръчително е да имате 3 хранения на ден, редовно;
- Храни с високо съдържание на мазнини и въглехидрати, като бързо хранене, трябва да се ядат от време на време;
2. Редовна физическа активност
-
- Изкачване по стълбите, в ущърб на асансьора;
- Други игри, които изискват физически усилия (футбол, баскетбол, волейбол).
3. Хранителен дневник
- Установено е, че има значителни подобрения в контрола на теглото, когато се отбелязва в хранителен дневник какво и колко да се яде на ден и през какъв интервал от време се появява чувството на глад. По този начин могат да се предвидят и планират стратегии за контрол на ежедневната консумация на храна.
4. Редовен мониторинг на теглото
- Препоръчително е да измерваме теглото си с кантара поне веднъж на 1-2 седмици, за да определим дали диетата, която спазваме, съответства на метаболизма, който имаме, или начина ни на живот.
5. Последователност
- Не се отказвайте от плана си за хранене, дори ако по пътя могат да възникнат някои отклонения. Дългосрочните резултати ще дойдат с малко амбиция и хранителна дисциплина.
Естествени лечения срещу затлъстяване
1. Сок от куркума - детоксикира тялото
Това е 100% натурален продукт, без добавяне на вода, консерванти или други вещества и е в челото на най-добрите противовъзпалителни продукти. Ефективността му може да се сравни с тази на парацетамол или кортизон, като потиска производството на цитокини.
Сокът от куркума има следните ползи за тялото:
- Антиинфекциозен и антипаразитен;
- Невропротективен и превъзходен противотуморен;
- Предотвратява образуването на съдови тромби;
Активните съставки в сока от куркума са:
- Също така съдържа летливи масла, захари, протеини и смоли.
2. Сок от гравиола - антипаразитен
Сокът от гравиола е един от най-добрите продукти в индустрията на естествената медицина. Не съдържа вода, консерванти и химикали.
Сокът от гравиола има следните ползи за тялото:
- Подобряване на страничните ефекти на химиотерапията и лъчетерапията.
Най-важните активни вещества в сока Graviola са ацетогенините и ензимите.
Използване на сок Graviola:
- Доброкачествени и злокачествени тумори;
- Сърдечно-съдови заболявания - предотвратява инфаркт, подобрява циркулацията и пречиства кръвта;
- Хеликобактер пилори инфекции;
- Вирусни и бактериални инфекции;
- Заболявания на нервната система;
3. Сок от Нони Таити - клетъчна регенерация
Известен със своите свойства, сокът Noni съдържа основни микроелементи, които могат да осигурят благосъстояние и да подобрят здравето на организма.
Свойствата, които сокът от нони има върху тялото, са:
- Детоксикация и енергизиране на тялото;
- Подкрепа на способността за запомняне и концентрация;
- Антибактериален, антиалергичен ефект;
- Борба със свободните радикали;
- Полезен в случаите на диабет, стомашна язва, хипертония;
- Регулиране на храносмилателните процеси;
- Адювант в случаи на депресия, хронична умора, болки в ставите, безсъние и спиране на тютюнопушенето;
Активните вещества в сока Noni са:
- Витамини (A, C, B1, B2. B6, B12, E);
- Минерали (Mg, Na, K, Fe, Mn, Ca, Cr);
- Ксеронин - Проксеронин - Скополетин - Дамнакантал - Антрахинон;
4. Green Coffee Slim - естествени хапчета за отслабване с екстракт от зелено кафе
Кафето Арабика, известно още като „арабско кафеено дърво“ е вид дърво в югозападна Етиопия, считано за първия вид кафе, което се култивира повече от 1000 години. .
Зелените кафе на зърна са богати на антиоксиданти, полифеноли, като хлорогенова киселина, която има ролята да забавя клетъчното стареене.
Хлорогеновата киселина има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, инхибирайки секрецията на ензима G6P, който има ролята на стабилизиране на нивата на кръвната захар. Той също така инхибира чувството на глад, противодействайки на ефекта на свободните радикали.
Употреба на продукта:
- При диети;
- Подобрява функциите на кръвоносната система и имунната система;
- Намалява честотата на рака, поради силния антиоксидантен ефект;
5. Зеолит - срещу гастрит
Зеилитът е минерал, който има в състава си алумосиликати на Ca, K, Na и Mg, има микропореста структура, под формата на фигури и е отрицателно зареден, като е уникален в минералното царство.
Като единственото отрицателно заредено вещество, то абсорбира и неутрализира свободните радикали, тежките метали и токсините в тялото.
Това, което прави Zeolite впечатляващ е начинът му на работа, а именно той улавя тежки метали, токсини, радиация, пестициди, замърсители и след това ги елиминира по естествен път. Препоръчително е да увеличите приема на вода с поне две чаши на ден, докато приемате Zeolite.
Ползите от Zeolite върху тялото
- Детоксикация на организма в случаи на интоксикация с тежки метали, пестициди, хербициди;
- Намалява честотата на епилептичните припадъци;
- Той регулира рН на организма и функциите на черния дроб и бъбреците;
- Привежда сърдечната честота и кръвното налягане до нормални параметри;
- Облекчава мускулното напрежение и спазми;
- Намалява степента на клетъчно стареене;
Ролята на физиотерапията в борбата със затлъстяването
Физическата терапия е известна със своите ползи от поддържането на тялото в нормалното му тегло, като същевременно подобрява здравето.
Физиотерапията също допринася за:
- Отслабване;
- Подобрено дишане и повишена белодробна вентилация;
- Повишаване на устойчивостта на тялото към натоварване;
- Тонизиране на коремните мускули и тялото като цяло;
- Премахване на други свързани състояния;
- Подобряване на психическото и физическото състояние;
- Профилактика на чревна и стомашна хипотония;
Противопоказания за затлъстели хора
1. Продължителното физическо усилие е важно допълнение при загуба на тегло, но в случай на затлъстели хора е необходимо предварителна консултация с лекар. Той може да предостави на пациента цялата необходима информация и съвети, за да не застрашава здравето и подвижността на ставите.
2. Бягаща пътека не се препоръчва хора с наднормено тегло, защото бягането оказва натиск върху ставите на долните крайници и по този начин могат да се получат наранявания.
3. Физическите дейности трябва да се извършват постепенно по интензивност, за първоначалното изгаряне на липидите, тогава усилието ще се увеличи, за изгарянето на въглехидратите.
Процесът на отслабване трябва да се редува, например 3 месеца отслабване, редувайки се с периоди от 5-6 месеца поддръжка. Също така не е посочена загуба на тегло с повече от един кг през седмицата. Внезапната загуба на тегло за кратък период от време е голямо усилие за сърцето и не може да се поддържа.
Физическата терапия, наричана още медицинска гимнастика, се извършва в 3 части:
- Опции за ходене, вариации на стъпки, селективно нагряване на опорно-двигателния апарат;
- Упражнения с различни предмети, редуващи се с дихателни упражнения;
- Релаксация и дихателни упражнения;
Съвети за програмата за упражнения за хора със затлъстяване:
- Упражненията трябва да се изпълняват бавно, ритмично, без резки движения;
- Упражненията трябва да се изпълняват постепенно, от най-малко взискателните до най-взискателните за тялото;
- Изпълнението на упражненията ще се извършва от стабилни позиции, което ще позволи максимална мускулна ефективност;
План за обучение на затлъстяване
Той ще се проведе през два етапа:
Етап I (1-2 седмици) и има за цел:
- Подготовка на тялото за усилие;
- Намаляване на болката в засегнатите стави;
- Увеличаване на капацитета на усилията;
- Възстановяване на еластичността на околоставните тъкани;
- Подобряване на качеството на живот и по-добро общо състояние;
Етап II (3-4 седмици) с цел:
- Намаляване на болки в ставите;
- Повишена мускулна сила и капацитет за упражнения;
- Подобряване на качеството на живот;
На първия етап броят на повторенията ще се увеличава постепенно и по пътя ще се добавят упражнения с помощта на 2-3 кг медицинска топка, 0,5 до 2 кг дъмбели и 1-2 кг торби с пясък, за да се увеличава постепенно. ефективност на упражненията.
Независимо от степента на затлъстяване, трябва да знаете, че има адювантни природни лечения в борбата с това заболяване и с помощта на специалист, физиотерапевтични упражнения и амбиция, това заболяване може да бъде победено, живеейки хармонично, както всеки от нас заслужава.