Онлайн фитнес зали как да поддържате форма у дома

Как да поддържате форма у дома

7 май 2020 г., 13:04

Четири жени правят клякания: онлайн фитнес студията привличат с атрактивни цени. (Източник: Getty/Thinkstock от Getty-Images)

разделям
Фиксиране
Отпечатване в Twitter
По пощата
редакция

Поради епидемията от коронавирус в момента много хора страдат от остра липса на упражнения. Онлайн фитнес залите обещават облекчение. Но има и безплатни алтернативи.

Кога фитнес залите се отварят отново? С оглед на облекчаването в цялата страна, много клиенти се надяват скоро да могат да тренират отново редовно. В крайна сметка мнозина са подписали годишен договор - можете да разберете тук кои правила се прилагат за вноските във фитнес студията в кризата с Corona .

Кризата с короната обаче далеч не е приключила. Все още съществува риск от инфекция и експертите вече предупреждават за втора вълна. Ако искате да избягвате фитнес за момента, можете да намерите алтернативи онлайн.

Онлайн фитнес студия като FitnessRaum.de или Gymondo осъзнаха необходимостта от организирани тренировъчни звена за дома, пускат телевизионни реклами или предлагат кампании с отстъпки. За кого си заслужава подобна оферта?

Добрите резолюции увеличават абонаментните номера

Обикновено порталите винаги имат най-много нови регистрации в началото на нова година, разкрива Денис Лангер от Gymondo, нещо като Netflix за видеоклипове за фитнес. Срещу месечна такса потребителите могат да изготвят своя лична спортна програма за дома си тук. Първите учебни единици са безплатни.

„През януари и по време на бикини сезона потребителите са най-мотивирани“, казва Лангер от опит. Обученият фитнес треньор съветва, че за да не губят апетита си по-късно новите клиенти, трябва да изберат програма, която им харесва. Общо клиентите на Gymondo могат да избират измежду повече от 700 курса, в които е показано, че прости упражнения са имитирани. Това е достатъчно материал за обучение в продължение на две години, казва Лангер. И компанията осигурява редовни доставки. Видео курсът трае между 15 и 80 минути.

Цените са атрактивни, но има улов

Според Мишел Шерер от Потребителския център в Бранденбург, онлайн фитнес студията са особено подходящи за хора, които искат да бъдат гъвкави по отношение на времето и не могат да намерят подходяща оферта в техния район, например в селските райони. По отношение на цената онлайн предложенията са доста атрактивни. Най-евтините тарифи започват от около седем евро на месец и по този начин са доста под средните за стационарните фитнес студия. Тези тарифи обаче често са свързани с по-дълги договорни периоди.

Препоръчва се и повишено внимание при безплатните пробни абонаменти, тъй като условията на договора се различават значително помежду си. "При някои доставчици пробният абонамент изтича автоматично, а при други преминава безпроблемно в договор. След това трябва да запомните да анулирате своевременно", обяснява Шерер. Периодът на договора може да бъде само няколко месеца или до две години. Поради това потребителите трябва да обърнат внимание на малкия шрифт. В произволна извадка от 2018 г. потребителският център в Бранденбург откри недопустими клаузи в договорните условия на десет от десет доставчици. Всички онлайн фитнес студия бяха предупредени и след това подобрени, съобщава Scherer.

Безплатна конкуренция от YouTube

Говорителят на Gymondo Langer вярва, че онлайн обучението е добро допълнение към стационарните фитнес зали: „Има толкова много хора, които не смеят да отидат на фитнес, въпреки че това би помогнало“, казва той. Джимондо иска да спечели точно такива хора. Но защо някой трябва да харчи пари за видеоклипове за фитнес онлайн? В крайна сметка можете да намерите много видеоклипове за упражнения в YouTube безплатно.

Въпреки това изобщо няма контрол на качеството, предупреждава фитнес експертът Лангер. „Разгледахме отблизо конкуренцията в YouTube, разбира се, и там има много неща, които наистина са опасни.“ Например при упражнения с щанги или топки за чайник рискът от нараняване е толкова висок, че Gymondo ги е забранил от програмата. Шерер също предупреждава за рисковете от домашно обучение: "Потребителят трябва да бъде сигурен в това, което прави. Няма треньор, който да се увери, че упражненията се изпълняват правилно."

Освен това алгоритъмът за търсене на платформата нанизва видеоклиповете в YouTube на пръв поглед на случаен принцип, обяснява Лангер. "За да постигнете тренировъчен ефект обаче, имате нужда от тренировка, която има смисъл. Следователно нашите програми са съставени от истински спортни експерти."

YouTube обаче има и своите предимства: защитникът на потребителите Scherer например вижда видео платформата като евтина опция за начинаещи, които все още не знаят дали изобщо искат домашно обучение с видео инструкции. „Добре е да изпробвате концепцията, преди да подпишете договор, така или иначе“, казва тя. Защото: "Необходима е много самодисциплина." (Можете да разберете кои канали се препоръчват в информационното поле)

ОБУЧЕНИЕ ОНЛАЙН: ТОВА ТРЯБВА ДА ТЪРСИТЕ
В YouTube можете да намерите много безплатни видео инструкции от самопровъзгласени фитнес гурута, някои със съмнително качество. Уверете се, че треньорът обяснява всички упражнения достатъчно и едно Загряване и фаза на разтягане включени в неговите видеоклипове. Намерете програма за упражнения, която отговаря на вашите нужди Фитнес ниво съответства. Избягвайте видео уроци, които се използват само за разговор със зрителя за скъпи спортни продукти. YouTube каналите "Happy and Fit" например са добре направени HappyAndFitYoga или канала на австралийския Линда Улдридж (на английски), който качва много от своите професионални видеоклипове за фитнес в YouTube безплатно. Ако платен абонамент за онлайн фитнес за вас е опция, можете да се свържете с Потребителски център в Бранденбург информирам. Тези Контролен списък (PDF) обяснява за какво да внимавате.

Намерете правилната тренировка

Gymondo иска да привлече потребителя чрез изтъкнати обучители и оживена онлайн общност, наред с други неща. След влизане потребителят първо попълва въпросник, за да намери правилната програма. Допълнителен тест за фитнес трябва да покаже колко може да се очаква от трениращия по отношение на мобилност, сила, умения за координация или издръжливост. Освен това всяко упражнение е показано във видеоклиповете на три различни нива на трудност. В повечето случаи не е необходимо специално оборудване. По-голямата част от курсовете се основават на принципа на телесното тегло и не изискват фитнес уреди.

Това не е така навсякъде: Много онлайн доставчици във фитнес сектора печелят допълнителни пари, продавайки скъпи спортни стоки в свързания магазин, казва защитникът на потребителите Scherer. "Особено когато там се предлагат хранителни добавки, ние съветваме потребителите да бъдат внимателни. Не е необходимо нещо подобно за балансирана фитнес програма."

Мъжете и жените имат различни предпочитания

Онлайн фитнес студията трябва да работят по-усилено, за да се откроят от безплатната конкуренция в Интернет и да спечелят клиенти с платен абонамент. Поради това мнозина предлагат екстри като хранителни съвети, предложения за рецепти или потребителски профил, в който клиентите могат да документират успеха си в обучението. „Потребителите определено трябва да разгледат различни доставчици и да изберат този, който най-добре отговаря на техните нужди“, казва Шерер.

Съвет за покупка на велоергометър:Велосипед, степер или гребна машина за вашия дом
Закриване поради коронавирус:Какво се отнася за членски внос за фитнес клубове и сътрудничество?
Фитнес за начинаещи:Как да се подготвите с прости упражнения у дома
Експертът по хранене обяснява:Митове за отслабване, които ви предпазват от отслабване

Досега особено жените очевидно са намерили удоволствие в онлайн фитнес студията. В Gymondo също 85 до 90 процента от потребителите са жени, признава Лангер. „В света на мъжете все още не е напълно прието, че можете да тренирате ефективно и у дома“, добавя той със съжаление.

От друга страна, онлайн курсовете не правят изключение, когато става въпрос за различните предпочитания за обучение на половете. Тъй като те могат да се видят и в повечето фитнес студия, казва Лангер: „Мъжете отиват в зоната за свободно тегло, жените предпочитат да посещават курсовете“. Фитнес курсовете онлайн и офлайн са подходящи и за амбициозни спортисти. Някои от програмите в Gymondo дори изтласкват състезателите до краен предел, казва Лангер.