Омлет със сирене, пуешка шунка и гъби - Всичко за отслабването
Какво правите сутрин, когато имате натоварен ден?
Винаги, когато съм поставен в тази ситуация, избирам да ям омлет за закуска! Това е моята тайна за енергичен ден. Особено, когато реша да го готвя със сирене, пуешка шунка и гъби!
Една порция съдържа: 303.4 калории, 19.9 g въглехидрати, 35.9 g протеини, 12.3 g мазнини, 2.5 g фибри
Съставки за една порция
- Пълно яйце (50 г)
- Яйчни белтъци (30 g)
- Извара с 2% мазнина (100 g)
- Пилешко/пуешко шунка (100 г)
- Бели гъби (50 г)
- Пресни домати (50 г)
- Зелени чушки (50 г)
Подправки (по избор): Пресни листа магданоз, прясно смлян бял пипер, сол
Начин на приготвяне
- В купа разбийте белтъците и цялото яйце, добавете изварата и нарязаните на кубчета шунка, след което подправете със сол и черен пипер на вкус.
- Поставете нарязани гъби в незалепващ тиган, покрийте с капак и варете на тих огън, докато цялата течност, останала от гъбите, се изпари.
- Добавете сместа от яйца, сирене и шунка върху гъбите и гответе, като смесвате всичко.
- Изсипете върху чиния и сервирайте с салата от домати и чушка.
Рецептата за омлет със сирене, пуешка шунка и гъби е само един пример за закуска с ниско съдържание на въглехидрати KiloStop. Последният е пакет от 3 книги с рецепти, съдържащ пълна диета за 6 седмици.
Пакетът е специално разработен от мен и моите колеги за хора, които искат бързо да свалят няколко килограма след определени периоди на преяждане. Идеален е за тези, които обичат да ядат месо, риба и сирене.
Пакетът с ниско съдържание на въглехидрати е структуриран в 3 тома, както следва:
- Том 1 съдържа вашата диета за първи път 2 седмици (72 рецепти), където можете да ядете всякакъв вид месо, риба или сирене, които искате, заедно с много зеленчуци.
- Том 2 съдържа вашата диета за седмици 3 и 4 (84 рецепти), в който ще можете да се насладите меки млечни продукти и мазни плодове, като постепенно намалява количеството месо.
- Том 3 съдържа вашата диета за седмици 5 и 6 (96 рецепти), което прави прехода към по-разнообразна диета, при която ще консумирате и пресни плодове и пълнозърнести храни през първата част на деня.
Купете сега пакет с ниско съдържание на въглехидрати, който включва всичките 3 книги и се насладете на завиден силует!
Какви рецепти бихте искали да намерите в блога? Очаквам вашия отговор в раздела за коментари.