Омлет с ниско съдържание на въглехидрати; Лесна и здравословна рецепта!
Смятате ли, че тази публикация е полезна и вдъхновяваща? Да запазя ТОЗИ ПИН в неговия Блог дъска в Pinterest. 😉
Цялото семейство ще се наслади на този омлет с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Това е и чудесна подготовка за закуска за тези забързани сутрини!
Омлет с ниско съдържание на въглехидрати
През септември миналата година започнах да се храня предимно с ниско съдържание на въглехидрати. Какво ме подтикна да направя тези промени? Бях уморен да се чувствам бавен през целия ден и чувствах, че лошото ми здраве влияе върху здравето ми.
През януари тази година преминах изцяло на диета с ниско съдържание на въглехидрати, като изрязах почти всички преработени храни. Не мога да кажа какъв ефект ще имат тези промени върху други хора, но се чувствам като съвсем различен човек и отслабвам! Което, честно казано, трябваше да правя отдавна.
Следвай ни в ПИНТЕРЕСТ!
Но не се притеснявайте, ако нисковъглехидратният начин на живот не е за вас! Все още ще споделям редовни рецепти, защото семейството ми все още яде всички въглехидрати. 😉 От време на време ще споделям рецепти като този омлет с ниско съдържание на въглехидрати. Дори не е нужно да сте с ниско съдържание на въглехидрати, за да му се насладите, семейството ми се радваше с мен. Имат хеш кафяво и плодове отстрани. Имах печеливша салата
За онези моменти, когато се нуждая от идея за бързо хранене през седмицата, този омлет с ниско съдържание на въглехидрати е чудесен избор, тъй като мога да сложа парченца в тези контейнери за приготвяне на храна и просто да взема едно бързо.
Рецепта за омлет за кето диета.
Независимо дали търсите ниско съдържание на въглехидрати, общо кето или просто проста рецепта за закуска, този омлет с ниско съдържание на въглехидрати има всичко! Тази рецепта прави 6 големи порции! Всеки квадрат има 486 калории, с 40 грама обща мазнина, 27 грама протеин и само 3 грама въглехидрати!
Как да запазя този омлет с ниско съдържание на въглехидрати за ядене през цялата седмица?
Този омлет с ниско съдържание на въглехидрати е идеалната рецепта за приготвяне на храна. Обичам тези контейнери за приготвяне на храна за делнична доставка на хранителни стоки. Отидете от хладилника до микровълновата с лекота. И обичам, че не заемат много място в хладилника!
Какви други пълнители мога да използвам?
Някои пълнежи, които харесвам, са наденица, бекон, шунка, пиле, тиквички, лук (умерено), спанак, гъби, домат (умерено), зелен пипер ... наистина, възможностите са безкрайни! Можете също да промените вида на използваното сирене. Можете да използвате и комбинация от яйчен белтък и зеленчуци! Обичам да правя омлет с ниско съдържание на въглехидрати в Денвър с кайма шунка, зелени чушки и лук! Веднъж използвах нарязани и сготвени пилешки парченца със спанак, домати, черни маслини и моцарела, беше толкова вкусно!
Още издания, на които да се насладите:
Ако искате да хвърлите един поглед зад кулисите, разгледайте моя Instagram.
Facebook | Twitter | Twitter
Цялото семейство ще се наслади на този омлет с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Също така е чудесна закуска за тези забързани сутрини!
Време за подготовка 5 минути
Време е за готвене 30 минути
съставки
- 1/2 килограма нарязан златен колбас
- 8 големи яйца
- 1/2 чаша дебела сметана
- 1 чаша настъргано сирене чедър
- Сол, черен пипер и други подправки на вкус.
ръчно
- Загрейте фурната до 350 ° F. Напръскайте 9 × 13-инчов съд за печене с незалепващ спрей за готвене.
- Поставете сготвената и натрошена наденица равномерно в подготвения тиган.
- В голяма купа смесете добре яйцата, сметаната, сиренето и желаните подправки. Изсипете равномерно яйчената смес върху наденица.
- Печете 30 минути или докато краищата започнат да покафеняват и яйцата са напълно готови.
Хранителна информация:
Производителност:
Размер на порцията:
Количество за 1-во място на порция: Калории: 486 Общо мазнини: 40g Наситени мазнини: 17g Трансмазнини: 1g Ненаситени мазнини: 20g Холестерол: 354mg Натрий: 935mg Въглехидрати: 3g Фибри: 0g Захар: 2g Протеин: 27 G
Моля, обърнете внимание, че хранителната информация на тази страница е приблизителна въз основа на продуктите, които използвам. Съставките и хранителната информация могат да варират значително в различните марки. Винаги четете етикетите.