Омлет от тофу (рецепта на Дюкан) - Домашен C si bon

тофу омлет (рецепта на Дюкан)

ами току-що открих тофуто и много специално.

рецепта

за 6 човека

във фаза 1, наречена PP или PL

време за подготовка: 10 минути

време за готвене: около 5 до 10 минути (в зависимост от вашия вкус)

в моята кошница е:

10 до 12 яйца (в зависимост от техния размер)

1 половина червени чушки (само в PL)

125гр тофу (вижте малко по-малко за вкус)

Правя така:

обелете и нарежете чесъна и шалота, след това нарежете чушките на малки парченца rg, запечете всичко в тиган с 3 до 4 с.л. до s. вода (ако не е достатъчно, добавете толкова, колкото да претърсите зеленчуците) през това време