Омесете тези мускули, ако искате да сте по-силни Ами; годни

Прекарвате ли часове във фитнеса и правите ли вдигане на тежести ден и нощ, но не сте ли достатъчно силни? Може да не движите правилните мускули.

За да сте във върхова форма през лятото, трябва да започнете да тренирате още през зимата: но какви точно мускули трябва да преместите, за да получите резултата от часовете на изпотяване? Ще ви кажем!

Ако месете през следващите пет мускулни групи поне два пъти седмично, ще бъдете по-силни от всякога за сезона на бикини!

1. Дълбоки флексорни мускули на врата

Шансовете са, че никога не сте мислили за тези мускули при тренировки във фитнес, въпреки че те играят важна роля в правилната стойка - съвсем точно в стабилността на положението на врата и главата и при изправянето на деколтето.

Изследванията показват, че слабите дълбоки флексори на врата могат по-късно да доведат до хронична гръбначна болка и главоболие, така че може да искате да започнете да ги укрепвате възможно най-скоро.!

омесете

2. Дланна мускулатура

Друга мускулна област, която не много хора укрепват, трябва да бъде - особено за тези, които извършват физическа работа или тренират с големи тежести във фитнеса.