Омега-3, съдържащи се в морски дарове, запазват умствените способности на възрастните хора

Всеки сезон има своя партида ракообразни и други черупчести, особено за празненствата в края на годината. По време на летните ястия, скариди, стриди и други колела са лесно поканени на нашите маси.

дарове

Консумирайте морски дарове веднъж седмично

Проучване, проведено от Медицинския център на университета Ръш в САЩ и публикувано в списанието Neurology, ни информира, че трябва да ядете морски дарове поне веднъж седмично, а не само при определени случаи. Тази препоръка е силно препоръчителна за възрастни хора, тъй като омега-3, съдържаща се в морски дарове, би имала полезни добродетели за мозъка и би предотвратила когнитивния спад.

Морските черупки са основен източник на много ползи за здравето

Те са богати на протеини, 100 грама миди осигуряват 17 грама протеин и 100 грама стриди близо 9 грама. Те са богати и на микроелементи и минерали, цинк, желязо, фосфор, калций, магнезий. Те са много нискокалорични, 66 на 100 грама стриди. Черупчестите мекотели са източник на омега-3 мастни киселини и като цяло е най-добре да ги ядете поне веднъж седмично. Много е лесно да ги добавите към ежедневната диета. Ракообразни и морски дарове, ще напълните с протеини и омега-3, като същевременно запазите фигурата.