Омега 6,; врагът; скрити в румънски ястия
Прекалено многото масло в ежедневната ви диета означава твърде много омега 6. Въпреки че е основна мастна киселина, тя трябва да бъде компенсирана, за да не доведе до хаос и колапс на имунната система.
И така, друга добре позната мастна киселина влиза в игра: омега 3. Не си мислете, че приемате добавки от аптеките, защото те нямат същото качество. Вместо това се опитайте да увеличите консумацията на риба и морски дарове.
И така, стигнахме до частта, в която говорим за средната позиция. Винаги чуваме, че е от съществено значение да се консумират основни мазнини. Например, омега 3. Той се съдържа само в риба и морски дарове.
Д-р Михаела Билич, диетолог: „Той е много по-ефективен и много по-лесен за усвояване от това, което приемаме от капсула. Като качество, продуктът, както го е направила природата, не може да бъде заменен с омега 3 ”добавки.
Тази мазнина обаче се инхибира от големи количества омега 6. Който сред румънците идва в комплект със слънчогледово олио, в което се къпят повечето ястия.
Прочетете също
Диетологът Михаела Билич казва, че "тези две омега трябва да са в съотношение или 2 към 1 - омега 6 с омега 3 - - докато в нашата диета има съотношение 40 към 1!"
Какво означава това? Това означава намаляване на количеството масло, което използвате за пържене, защото то причинява възпаление в тялото. Слабост, срещу която могат да се развият заболявания като атеросклероза, диабет и дори някои форми на рак.
За да балансирате работата вътре, яжте риба, черупки или други същества от водата три пъти седмично. Не казвайте не на чаени лъжички студено пресован зехтин. Три, четири на седмица. Те съдържат омега 9 и триъгълникът се затваря ... правилно.