Омега-3 може да ви помогне да откажете цигарите - Вашата аптека; Farmacia Ta
Искате ли да се откажете от пушенето? Омега-3 може да е полезна. Според проучване рибеното масло или други добавки, съдържащи Омега-3, намаляват пушенето за един месец с 11%, което е еквивалентно на около две цигари на ден.
Добавките, съдържащи Омега-3, могат да помогнат на пушачите да се откажат от навика си, тъй като тази мастна киселина значително намалява желанието за никотин, установиха учени. Пушачите, които получават капсули Омега-3 дневно в продължение на един месец, намаляват консумацията на цигари с 11 процента в сравнение с тези, които изобщо не приемат такива добавки.
„Веществата и лекарствата, които в момента се използват, за да помогнат на хората да намалят тютюнопушенето или да откажат цигарите, не са много ефективни и могат да имат странични ефекти, с които не е лесно да се справим. Резултатите от това проучване показват, че Омега-3, достъпна хранителна добавка с почти никакви странични ефекти, значително намалява тютюнопушенето “, каза д-р Шарън Рабиновиц Шенкар от Университета в Хайфа, Израел, който проведе изследването.
Връзката между Омега-3 и тютюнопушенето
Известно е, че пушенето намалява нивата на есенциални мастни киселини в мозъка, особено Омега-3. Недостигът на омега-3 причинява структурно увреждане на нервните клетки и нарушава комуникацията между нервите в областите на мозъка, отговорни за удоволствието и удовлетворението.
Тези области са от съществено значение при вземането на решения и са много важни по отношение на пристрастяването. Следователно, недостигът на Омега-3 затруднява пушача да спре да иска да запали друга цигара.
„Предишни проучвания показаха, че дисбалансът в Омега-3 е отговорен и за отключване на психични проблеми, депресия и способността да се справяме с натиска и стреса. Натискът и стресът от своя страна са свързани с необходимостта от пушене. Известно е също така, че нивото на стрес и напрежение се увеличава сред хората, които се отказват от пушенето “, каза д-р Рабиновиц Шенкар.
Как протече проучването
За провеждане на проучването изследователите набраха 48 участници, които пушеха средно в продължение на 11 години и консумираха средно по 14 цигари на ден. 48-те бяха разделени на случаен принцип в две групи.
Една група приема капсули, съдържащи 950 mg омега-3 (504 mg ейкозапентаенова киселина - EPA - и 378 mg докозахексаенова киселина - DHA) пет пъти на ден в продължение на 30 дни. Другата група приемала по пет хапчета плацебо на ден за същия период от време, без никой от участниците да знае в коя група са били поставени.
След 30 дни пушачите, които приемаха капсули Омега-3, намаляват пушенето си средно с 2 цигари на ден, което е 11%, въпреки че не са били помолени по никакъв начин да променят навиците си за пушене. Освен това, когато техният апетит към никотин беше оценен - чрез излагане на участниците на изображения, свързани с тютюнопушенето, след като два часа се въздържаха от тютюнопушенето - той значително намаля от нивото в началото на изследването.
Междувременно групата, получила плацебо хапчетата, не показа значителни промени в желанието си да пушат или броя на пушените цигари на ден. Изследването е публикувано в Journal of Psychopharmacology.