Омега 3 мастните киселини желаят да имат деца
Могат ли мазнините да насърчат плодовитостта?
Да! Но всичко зависи от вида на мазнините: Има мазнини, които са абсолютно необходими за изпълнението на желанието ви да имате деца:
Доста често човек чете във връзка със здравословната диета, че тя също трябва да бъде с ниско съдържание на мазнини. Това просто не е вярно! Разбира се, ако искате да отслабнете, не трябва да консумирате прекалено много мазнини, просто защото мазнините имат висока калоричност - така че имат много калории. Но калоричността е само една характеристика на храната.
Знаете ли, че тялото ви абсолютно се нуждае от определени съставки на мазнините - ненаситени мастни киселини - за да оцелее? Знаете ли, че има мастни киселини, които тялото ви не може да произвежда самостоятелно, така че определено трябва да ги набавяте от храната си?
Във връзка с желанието ви да имате деца, трябва да знаете:
Насърчават плодовитостта с омега 3 мастни киселини
Абсолютно важно е обаче да консумирате правилните мастни киселини:
това са предимно ненаситените омега 3 мастни киселини, наричани още алфа-линоленова киселина. Това е и изходният материал за DHA - алфа липоева киселина - който има силни противовъзпалителни свойства.
Тези омега 3 мастни киселини са z. Б. се съдържа в зехтин, ленено масло, рапично масло и в мазни риби като сьомга или скумрия. Можете също така да ги приемате под формата на капсули с масло от сьомга или масло от крил в допълнение към вашата здравословна диета.
Така че правилните мазнини работят:
- Благоприятни за структурата на яйцеклетката
- Спомага за натрупването на сперма
- Укрепване на имунната система и по този начин насърчаване на имплантацията
не трябва да загрявате тези мазнини над 100 градуса - те след това образуват така наречените транс-мастни киселини и те са вредни за здравето.
Определено трябва да избягвате тези мазнини:
Всички мазнини, които съдържат изцяло или предимно наситени мастни киселини. Тялото не може да направи нищо положително с тези мастни киселини, освен че ги изгаря - и това просто ви прави дебели! Наситените мастни киселини се съдържат във всички мазнини, които са промишлено преработени: т.е. в маргарин, в мастни добавки в храната (напр. Сладкиши, бисквити, чипс и др.), Но също и в животински мазнини, напр. колбасните продукти съдържат много наситени мастни киселини.
Че тези мазнини и трансмастни киселини са изключително вредни, не само за вашата съдова система, но и че увеличават вероятността от женско безплодие с до 73%, според проучване на Chavarro et al.1 от 2007 г.
Курсът "Хранене" ви дава много съвети кои храни съдържат много омега-3 мастни киселини! А също и как можете най-добре да приготвите храната си, за да защитите чувствителните мастни киселини!
Вашата мечта най-накрая трябва да се сбъдне?
Опитайте сами! Трябва да се придържате поне три, по-добре шест месеца, тялото ви също се нуждае от известно време, за да се промени!