Омега 3 мастни киселини

Кои са всъщност омега 3 мастните киселини?

The Омега 3 име се отнася до цяло семейство мастни киселини. The Омега 3 Най-добрите източници на мастни киселини са масло от крил и рибено масло, които съдържат изключителни количества ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA). Тези мастни киселини имат положителните физиологични ефекти, които оправдават редовните Омега 3 и имат най-големи ползи за здравето. Най-често срещаната омега 3 мастна киселина е алфа-линоленова киселина, от която тялото ни може да произвежда EPA и DHA, но биологично тя е най-малко активна. Поради тази причина е по-целесъобразно да се консумират източници на омега 3 като рибено масло или масло от крил, тъй като те вече съдържат биологично активни форми и големи количества EPA и DHA. Тези две мастни киселини са най-важните от омега 3 мастните киселини за човешкото тяло. Омега 3 мастните киселини са от съществено значение, те не могат да бъдат произведени от човешкото тяло, поради което трябва да ги доставяме на тялото си от нашите хранителни източници.

Защо го използваме?

The Омега 3 консумирането на мастни киселини е едно от най-добрите неща, които можем да направим за здравето на нашето тяло. Омега 3 мастните киселини, от които важните EPA и DHA са доказано, че имат противовъзпалителни и отлични стимулиращи имунитета свойства, помагат да се предотврати развитието на рак, сърдечно-съдови заболявания, имат положителен ефект върху производството на хормони и дори помагат за здравето на нашите стави. за поддържане. И ако това не беше достатъчно, и двете мастни киселини служат като незабавни хранителни вещества за мозъка и те могат да бъдат чудесни за подобряване на нашите когнитивни функции и в много случаи дори могат да помогнат за облекчаване или дори премахване на депресивни оплаквания. А списъкът с положителни физиологични ефекти далеч не е приключил. В обобщение:

---