Омега 3 е от съществено значение за живота
Всеки, който се занимава все повече с темата за храненето, неизбежно стига до голямата тема за основните хранителни вещества. Тялото се нуждае от определени хранителни вещества отвън, защото не може да ги произведе сам. Омега 3 е един от тях!
Четенето възпитава! Поговорка, която мнозина знаят. За съжаление има и много много, които го отбелязват с рамене. Всеки, който се занимава с голямата тема за храненето, неизбежно забелязва, че всъщност не се стига по-далеч с познанията в домакинството. Не напразно предметът на екотрофологията съществува.
Въпреки че не изучавах екотрофология, придобих много знания за храненето на автодидактична основа. Ако искате да знаете как работят метаболизмът и храносмилането, неизбежно трябва да се занимавате с темата анатомия, физиология или биология. Със сигурност ми беше малко по-лесно, тъй като вече имам тригодишно висококачествено обучение като медицинска сестра и научих много по време на обучението. Въпреки това днес все още трябва да придобия най-новите знания и да чета много за това. Защото онова, което ни научиха да бъдем истина вчера, може вече да е грешно днес или утре. Информацията се променя отново и отново поради научната ситуация и многобройните изследвания. Така че просто четете, четете, четете!
Затова четох много за храненето, здравето и упражненията.
Съвсем наскоро се занимавах с голямата тема за здравословните мазнини. Здравословните мазнини са особено важни във фазата на диета. Те ви държат сити за дълго време и ви радват. Диетите с ниско съдържание на мазнини често са обречени на провал, защото не се чувствате добре и страдате от раздразнителност и лошо настроение. В наши дни има много добри проучвания, които могат точно да запишат, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати се представя по-добре от диетата с ниско съдържание на мазнини. Просто защото здравословните мазнини са интегрирани в тази форма на хранене и поддържат важна функция. Метаболизмът на мазнините.
По време на това изследване по темата за здравословните мазнини естествено попаднах на темата за мастните киселини. И в случая с омега 3 мастните киселини. И след като прочетох книгата на Dr. Улрих Струнц и Андреас Джоп прочетоха „Подходящо с мазнини“, разбрах само защо има такава суматоха по тази тема. Особено защото съотношението на омега 6 към омега 3 в днешно време е изпаднало извън баланса.
Омега 3 мастните киселини се намират в растенията, ядките, семената, рибите и водораслите. Омега 3 мастните киселини са основни вещества, от които хората абсолютно се нуждаят и трябва да ги приемат чрез външна храна, тъй като тялото не може да ги произведе само. Има някои храни, които са отлични за усвояване на омега 3 мастните киселини. Тук трябва да се споменат мазните студеноводни риби като сьомга, херинга, скумрия и доброто ленено масло.
Нашето тяло се възползва изключително много от получаването на достатъчно от тези здравословни мастни киселини. От една страна, те са много здравословни за нашето сърдечно-съдово здраве, а от друга страна, мозъкът ни може да се възползва изключително много от тях. Твърде малко от омега 3 мазнините и твърде много от омега 6 мазнините оказват огромно влияние върху нашето здраве и продължителност на живота.
Тъй като днешната ни диета съдържа тревожно висок дял на омега 6 мазнини. Не че омега 6 автоматично е лошо само по себе си. Омега 6 също е съществена и следователно важна мастна киселина. Но става въпрос за връзката между двете мастни киселини. Сега имаме ситуация 6: 1 от Омега 6 до Омега 3. И това в дългосрочен план може да бъде всичко друго, но не и здравословно. По принцип ние, хората, се лопатим преждевременно в гроба. Това се нарича доброволна, социално приемлива преждевременна смърт. Единствените, които се възползват от него, са пенсионните фондове и здравноосигурителните дружества.
Умирането е само едно. Но ходенето в продължение на години с деменция или лоша сърдечно-съдова ситуация е друго. И повярвайте ми. Деменцията наистина е гадна! И с Omega 3 наистина можем да направим нещо по въпроса. Така че имаме нещо под ръка, с което наистина можем да прокараме здравето си изключително и трайно!
Може да се интересувате и от настоящите статии:
Може да се интересувате и от тези статии за здравословното хранене:
Важни източници на храна за естествената омега 3
Тези, които се хранят здравословно и балансирано, не трябва да се притесняват дали приемът на омега 3 мазнини е достатъчен. Но какво е здравословно и балансирано?
Прясна сьомга, отколкото здравословна
естествен дозатор за омега 3
Всеки, който редовно яде мазни риби като сьомга, скумрия или херинга поне два пъти седмично, вече е на прав път, но доброто ленено масло, което се ползва поне веднъж на ден с добра пълна супена лъжица, прави всичко точно тук. Омега 3 мазнините могат да се намерят и в ядките, семената и дивите листни зеленчуци. Говедата от свободно отглеждане, които се отглеждат в биологично качество, имат добра пропорция на омега 3 мазнини.
Здравословното и балансирано хранене не е възможно с днешните дисконтер продукти за хранене и удобство, т.е. готови ястия. И със сигурност няма да намерите здравословни омега 3 мастни киселини в него. Пресни зеленчуци, водорасли и разбира се пресни, мазни риби със студена вода, като сьомгата, скумрията и херингата, споменати по-горе, са първокласните доставчици на Омега 3.
Но не всеки обича рибата. Вкусът е различен. Тогава поне бихте могли да се върнете към много доброто ленено масло. Не бива обаче да правите грешка, като купувате такъв в алуминиева кутия. Можете дори да получите това „консервирано масло“ на органични пазари! Неразбираемо. Ако искате здравето ви да струва нещо, купете добро ленено масло от масленица. Като пример бих искал да препоръчам този доставчик: Ölmühle Offenburg (https://www.oleofactum.de). И НЕ, не печеля пари от това споменаване! Това е прясно бутилирано ленено масло с най-високо качество и все още има вкус като лененото масло трябва да има вкус. Аз самият редовно си поръчвам лененото масло там с приятели. По този начин спестяваме пощенските разходи заедно, или разходите за доставка са по-евтини за всеки отделен човек.
Толкова за естествените, здравословни омега 3 мастни напитки от храната. Да се върнем към капсулите Омега 3.
Омега 3 капсули на основата на рибено масло с високо съдържание на EPA и DHA
Разбира се, можете да го направите и малко по-лесно. Ако не обичате риба и не харесвате добро ленено масло, можете, разбира се, да вземете и Омега 3 под формата на капсули. Разбира се, тук има голямо предимство във факта, че трябва да приемате само няколко капсули рибено масло по време на хранене през целия ден. ЗАВЪРШЕНИ!
Също така обичам да ги приемам редовно. Тъй като мога да избера капсули с рибено масло Омега 3 в Интернет от реномирани доставчици, където процентът на EPA или DHA е по-висок. EPA за добро съдово и сърдечно здраве или DHA за мозъка. Но нека не се шегуваме. Тялото винаги ще взема нещата, от които се нуждае най-много. Това, което не е необходимо, се изхвърля неизползвано.
Като цяло цените за тази форма на заместване на омега 3 са стабилни. 180 капсули на около 20 евро. Изчислено до отделната капсула, струва ви само 12 цента. Средно приемате четири до шест капсули на ден, т.е. 72 цента на ден. Това са наистина малко пари за толкова здравословна мазнина, която има толкова положителен ефект върху цялото тяло.
Няма абсолютно никакъв смисъл обаче да приемате Омега 3 капсули в продължение на една седмица или само месец. За да може тялото ви наистина да се възползва от здравословните незаменими мастни киселини, приемът трябва да се приема за период от поне шест (6) месеца.
Ако се придържате към него, наистина ще забележите физическо подобрение. Вашият лекар също ще разпознае в кръвните Ви стойности, че нещо се е променило към по-добро.
По принцип тялото ви ще защити и възстанови съдовете по-добре с омега 3 мастните киселини благодарение на EPA, което съдържа. В преносен и преносен смисъл тя облицова вътрешните стени на съдовете с профила на мастните киселини. В резултат на това те вече не се запалват толкова лесно. Това също може да бъде от огромна полза за хората с разширени вени.
Те не ми вярват! Няма проблем. Попитайте кардиолог за ефектите на омега 3 върху сърдечно-съдовата система. Като правило той едва ли ще се измъкне от рейва за това.
Но главата също се възползва изключително много от DHA, който също се съдържа в профила на омега 3 мастните киселини. Бръмченето, замаяността и мудността в главата могат да помогнат, ако капсулите с рибено масло се приемат редовно. Концентрацията се подобрява. Просто защото поддържаме мозъка си с профила на мастните киселини.
Здравето е толкова просто. Остаряването и по-здравословно!