OMAD Диета Екстремно на гладно само с едно хранене Ежедневни здравни тенденции

Можете ли да отслабнете само с едно хранене на ден? Това трябва да е възможно с новата диета OMAD!

диета

Опитвали ли сте някога периодично гладуване? Ако е така, тогава тази диета е за вас, защото диетата OMAD яде само едно хранене на ден. Но този метод за отслабване наистина може да доведе до мечтаното тегло и дали изобщо е здравословен?

Едно хранене на ден

Съкращението "OMAD" означава "едно хранене на ден" на английски език. Както подсказва името, принципът на диетата е относително прост. Тук се яде само едно хранене на ден, независимо дали е закуска, обяд или вечеря.

  • Съдът е разрешен само във времеви прозорец от един час да се яде. Тук е препоръчително да се храните винаги по едно и също време, за да свикнете тялото с новата диета. Коя храна консумирате е без значение. Пица, бургери, тестени изделия и Co са разрешени във фазата на едночасово хранене!
  • Диетата предвижда да се храните добросъвестно и бавно. Трябва да се яде само една предвидена порция. Търсене не е разрешено! Подреждането на храненето също е забранено. Максимална височина от седем сантиметра не се надвишава. Така че двоен говежди бургер с двойно месо попада в избора на менюто.
  • Останалото 23 часа се пости. През този период са разрешени само напитки като вода, неподсладен чай и черно кафе. Всички останали храни са табу.

Здравословна ли е диетата OMAD?

Диетата OMAD е особено строга форма на периодично гладуване. Експертите са на мнение, че диетата не трябва да се провежда повече от няколко дни, по-точно една седмица. Причината, поради която OMAD гладуването е толкова ефективно, е, че значително намаленият прием на храна кара тялото да премине в така наречената кетоза. В това състояние натрупаните мазнини се използват за производство на енергия вместо въглехидратите от храната. В допълнение, вие автоматично отслабвате поради намаления прием на калории и принципът OMAD дори би трябвало да поддържа вашето здраве:

  • Проучване показва, че гладуването стабилизира кръвното налягане и може да предотврати сърдечно-съдови заболявания. Това лекарство на гладно обаче не е подходящо за всички, които искат да отслабнат. Всеки, който обикновено има много чувствителна кръвоносна система или страда от мигрена, може да изостри симптомите с диетата OMAD.
  • Гладуването за повече от седмица може бързо да стане нездравословно и да провокира недостиг на хранителни вещества, ако дневните хранения са небалансирани.