Олимпийска диета Вкарайте тялото си в победна форма

Който прекара Олимпиадата неподвижно пред телевизора като диван и се ориентира към гръцки жирос, ще наддаде на стомаха, а не върху състоянието и здравето. 17 дни от Олимпийските игри носят допълнително 19 380 килокалории и 3 килограма повече тегло. Жиро плоча с пържени картофи, зелева салата и дзадзики осигурява 54 грама мазнина в своите 1000 килокалории.

олимпийска

Съществуването на картофени дивани топи мускулите и олимпийските закуски мастните натрупвания набъбват неспортсменски. Олимпийските игри могат да бъдат идеалният тласък за най-накрая активна спортна дейност. Не е задължително да е най-добро представяне, но с 30 минути спорт на издръжливост два или три пъти седмично никой не се пренапрегва.

Важно е да пиете 2,5 литра, но не алкохол, а минерална вода. Подобно на олимпийците, всеки трябва да обърне внимание на разнообразна, здравословна диета. Зеленчуци, плодове, пълнозърнести и постни млечни продукти и риба ви карат да се приспособите и да върнете тялото си в печеливша форма. Всеки, който иска да се наслади на здравословна олимпийска храна, базирана на гръцкия модел, прави тялото си добре: Много риби в менюто насърчават доставката на йод и съдържат ценни омега-3 мастни киселини и протеини за изграждане на мускули.