Октомври 2013 г. - Страница 2 от 3 - РЕТЕТЕ ДУКАН РЕТЕТЕ ДУКАН Страница 2

Много хора, които започват диетата на dukan и достигат фазата на круиза, имат дилемата да редуват дни на PP и PL. Ето какво пише д-р Пиер Дюкан в Диета за живот на Дюкан, 2011.

Според П. Дюкан има два основни типа редуване и два по-рядко срещани.

- 5 дни PP/5 дни PL - това е силен ритъм, доста труден за спазване и изисква силна воля;

- 1 ден PP/1 ден PL - ако в миналото лекарят е препоръчвал споменатата по-рано редуване, по-късно резултатите, получени от някои пациенти, които са следвали редуването 1/1, са го определили да го препоръча, тъй като резултатите са относително подобни на редуването 5/5. Тази редуване е по-лесна за следване и не създава смущения, специфични за 5-те дни на ПП;

Кифли от риба тон

Както вече ви свикнахме, четвъртък е денят за рецепти за дните на PP (Attack, Cruise) в диетата на dukan. Така че и днес имаме рецепта за дукан за тези дни.

Фаза на атака, круиз (PP, PL), консолидация, окончателна стабилизация

- 1 кутия тон в собствен сок (185 г)

Пиле с гъби и яйце

Обмислям как и по какъв начин да разнообразя ежедневното меню. Затова експериментирам с различни комбинации. Надявам се да опитате и днешната рецепта, защото се получи вкусно.

Круиз фаза (PL), консолидация, окончателна стабилизация

-2 горни крака без пиле без кожа

- 250-300 г нарязани гъби

- сол, черен пипер, чесън на прах

Амандина

Наистина ми липсваше един бадем, затова се захванах за работа. И се справих добре. В продължение на два дни усещаше мириса на хладилника ми по голям начин, на бадеми с аромат на ром, искаше да го изяде напълно.

Круиз фаза (PP, PL), консолидация, окончателна стабилизация

- 4 lg смлени овесени трици

Гювеч с пиле и яйце

Много вкусна рецепта за дни на нападение или за PP (така също Велики четвъртък). Но имайте предвид, че това е рецепта, която може да се приготви и консумира от хора, които не са на диета.

Фаза на атака, круиз (PP, PL), консолидация, окончателна стабилизация

-1 пилешки гърди или 2 горни крака без кожа

Пилешка храна с праз

Харесвате ли праз? Ако не, тогава трябва. Празът е растение, богато на витамини А, С и в по-малка степен на витамини от група В. Съдържа също така желязо, магнезий и фосфорна киселина (полезни за нервната система), натрий, сяра и силиций (насърчава еластичността на ставите и кожата). ), магнезий, калий и калций (полезни за костите). Убедих те?

Ето защо, особено след като е лесно да се намери на пазари или хипермаркети, предлагам рецепта с пиле и праз.

Круиз фаза (PL), консолидация, окончателна стабилизация

-1 по-голяма пилешка гърда (или 4 горни бедра без кожа)

Пържени тиквички

Ако обичате тиквички, тогава можете да опитате тази рецепта, особено като гарнитура от месо. Приготвя се лесно, печенето отнема повече време, но не изисква нашето внимание и това е много добре.

Круиз фаза (PL), консолидация, окончателна стабилизация

---