Окситоцин - гушкащ хормон; Свързващ хормон cerascreen
Прегръдките са здрави! Гушният хормон окситоцин, който се образува, когато сме близо до тялото, е от полза за здравето и взаимоотношенията ни.
Какво се случва в тялото, когато усетим щастие? Зад всеки момент на щастие се крие верига от десетки химически реакции: хормоните на щастието казват на мозъка ни, че сме щастливи. Това може да се случи само чрез прегръдка или в момента, в който се влюбим. Един хормон, който играе важна роля в нашия емоционален свят, е окситоцинът. Когато нашият мозък освобождава окситоцин, той успокоява тялото и ума. Хормонът укрепва отношенията ни с другите - от раждането!
В тази статия ще разберете какво прави окситоцинът в организма и как можете да увеличите собственото производство на организма. Също така: Окситоцинът пречи на партньора да изневерява. Как окситоцинът продължава да влияе на любовния живот?
Какво е окситоцин?
Веднага щом кожата ни усети контакт - от друг човек или от животно - мозъкът ни излива хормона Окситоцин навън. Още повече от него се отделя по време на полов акт. Ученият Хенри Дейл открива хормона на щастието окситоцин през 1906 г. - от този момент нататък започват изследванията на окситоцина. В днешно време изследователите непрекъснато срещат нови функции и ефекти на хормона на щастието [1] .
Добре е да знаете: Химически окситоцинът е подобен на хормона ADH (антидиуретичен хормон). ADH регулира водния баланс на тялото, за което окситоцинът също играе роля. Смята се, че окситоцинът се е развил от хормона ADH в хода на еволюцията [2] .
Екскурс: Хормоните на щастието
Серотонинът е като Хормон на щастието дори по-известен от окситоцин: Той ни поставя в добро настроение и прогонва страховете. Но самото чувство на щастие не се основава на серотонин или окситоцин. По-скоро това го интересува Взаимодействие на няколко хормона за нашето чувство за щастие: хормоните на щастието [3] .
Хормон на щастието
ефект
Серотонинът - създателят на щастието
Подобряване на настроението, намаляване на чувството за безпокойство
Допаминът - доставчикът на енергия
Норадреналин - насърчението
Повишаване на концентрацията, намаляване на чувството за безпокойство
Ендорфини - мотиваторите
Намаляване на възприемането на болката, стимулиране на мотивацията
Фенилетиламин - хормонът на увлечението
Увеличаване на щастието и удоволствието (особено когато сте влюбени)
Окситоцин - гушкащият хормон
Подобряване на чувството на доверие, намаляване на чувството на страх, укрепване на имунната система
Ефектите на окситоцин
Много хора познават окситоцина с прякора му Гушкащ хормон. Също като Хормон на привързаността и Хормон майка-дете често се споменава. Тези имена дават представа за обхвата на функциите, които окситоцинът изпълнява в нашето тяло.
Как действа окситоцинът?
Прегръдки, гушки и масажи водят до освобождаване на окситоцин, което се случва и с нас Релаксация и изразява щастие. Окситоцинът осигурява по-интензивен оргазъм по време на полов акт. Също така може да облекчи болката, поне при мъжете [4–6]. Проучванията също така показват, че окситоцинът допринася за разграждането на хормона на стреса кортизол, разсейва тревожността и може да укрепи имунната система [13-15] .
В допълнение към масажите, лечението с акупунктура води до освобождаване на окситоцин [7] .
В спортове като Да бягам тялото също освобождава окситоцин. В края на бременността окситоцинът подготвя раждането, наред с други неща, от Родилни мъки инициира. След раждането помага на матката да се свие до старите си размери. Когато майка има своето дете кърмене бих искал, окситоцинът стимулира производството на пролактин - хормон, който стимулира потока на млякото [1]. Окситоцинът също така насърчава фертилитета при мъжете, тъй като играе важна роля в подвижността на сперматозоидите [8, 9] .
Знаеше ли? Влюбените двойки имат по-високи нива на окситоцин в сравнение с неженените [10] .
Как дава на връзката повече доверие и разбиране
В проучване от 2012 г. партньори във връзка са приемали окситоцин чрез назални спрейове. В хода на това проучване изследователите забелязаха, че и двамата могат да се поставят в положението на другите много по-добре при кавги [10] .
The Хормон на привързаността също допринася за лоялност обвързан. Например, казва се, че високото ниво на окситоцин във връзката предотвратява стимула за любовна връзка. Поради това мъжете възприемат другите жени като по-малко привлекателни и се дистанцират повече от противоположния пол. Този резултат може да се наблюдава както при хора, така и при животни [11] .
Тези, които прекарват много време с партньора си - включително редовни срещи и полов акт - могат да увеличат нивата на окситоцин. В този случай се създава цикъл: колкото повече време прекарвате с партньора си, толкова повече окситоцин произвежда тялото, поради което оценявате повече партньора и връзката си [12] .
Окситоцинът укрепва връзката родител-дете
Майките с високи нива на окситоцин имат желание да проверяват и играят по-често с детето си. В допълнение, окситоцинът трябва Защитен инстинкт укрепване на майката. Хормонът показва подобни ефекти при бащите, осиновителите и приемните майки [16, 17]. А физическият контакт също увеличава освобождаването на окситоцин при бебетата: детето копнее за повече контакт с майка си [18] .
Добре е да знаете: Жените с високи нива на окситоцин са по-склонни да се обръщат към други майки с децата си и да се сприятеляват с тях [19] .
Окситоцин и аутизъм
Защото окситоцинът междуличностни отношения учените предполагат, че дефицитът води до социална незаинтересованост. Списанието Molecular Autism публикува проучване от 2012 г., в което възрастни с аутизъм са получавали окситоцин чрез назален спрей. Повишаването на нивата на окситоцин означава, че субектите се отварят повече за другите хора и ги поглеждат в очите, което е нетипично за това нарушение в развитието. Следователно изследванията ще се занимават по-интензивно в бъдеще с връзката между хормона и аутизма [20] .
Окситоцин и затлъстяване
Проучванията показват, че дефицитът на окситоцин при мишки води до затлъстяване през целия им живот. Мишки с нормална Нива на хормона остава нормално тегло. Ако мишките с наднормено тегло получават окситоцин, те скоро губят излишните килограми. Изследователите установили, че окситоцинът е важен за чувството за ситост и изгарянето на мазнини. Ако няма окситоцин, чувството за глад продължава. Дали добавките с окситоцин могат ефективно да ви помогнат да отслабнете, предстои да се види в науката [21–23] .
Знаеше ли? Доказано е, че добавките с окситоцин значително намаляват симптомите на махмурлук на следващия ден при плъхове, на които е даван алкохол. Може би след една вечер на купон трябва да се гушкате с партньора си сутрин [24] ?
Тъмната страна на окситоцина
Няколко проучвания също показват отрицателни ефекти на окситоцин, когато се прилага във високи концентрации чрез назални спрейове. Високите нива на окситоцин укрепват чувството за принадлежност и лоялност в рамките на група. Това обаче може да доведе до изключване на хора, които не принадлежат към групата [25, 26] .
Добре е да се знае: Досега проучванията показват само, че галенето на животни повишава нивото на окситоцин при жените. Изследователите не могат да кажат защо мозъкът на мъжете не отделя окситоцин, когато се гушка с животни [27] .
Кои вещества са необходими на организма за производството на окситоцин?
Изследователите подозират, че производството на окситоцин зависи от определени хранителни вещества. За да може мозъкът ви да произвежда окситоцин, трябва да търсите здравословни нива на витамин D и витамин С. Витамин D помага на мозъка да отделя окситоцин [28], докато витамин С играе важна роля в производството на хормони [29]. Магнезият, хормонът на съня мелатонин и веществата в растението лайка могат да увеличат освобождаването на окситоцин и неговите ефекти [30–32]. Здравните бактерии като Lactobacillus reuteri могат да повишат нивата на окситоцин [33] .
Окситоцинови лекарства и добавки
Засега на пазара няма хранителни добавки, които да съдържат окситоцин. Това е така, защото данните за хормона все още са твърде неточни и трябва да се проверят за възможни странични ефекти. По време на раждането медицинските специалисти инжектират окситоцин на бременни жени, за да предизвикат или подобрят раждането [34] .
С един поглед: окситоцин
Кога се образува окситоцин?
Окситоцинът се образува веднага щом влезем във физически контакт с друго лице. Упражненията и акупунктурата също могат да доведат до освобождаване на окситоцин.
Как действа окситоцинът в организма?
Хормонът на гушкането ни отпуска, като намалява тревожността и стреса. Той също така предизвиква раждане и е необходим за кърмене на кърмачета. Укрепва нашето доверие и съпричастност в междуличностните отношения.
Какво е необходимо на организма за производството на окситоцин?
Хранителни вещества като витамин D, витамин С, магнезий и екстракти от цветя на лайка насърчават образуването и ефективността на хормона. Мелатонинът и чревните бактерии също имат важен принос за образуването на окситоцин.
Мога ли да добавя окситоцин?
Не, на пазара няма хранителни добавки, съдържащи окситоцин, поради недостатъчни данни.
Препратки
[1] Н. Магон и С. Калра, "Оргазмичната история на окситоцина: Любов, похот и труд", Indian J Endocrinol Metab, том 15, No. Suppl3, стр. S156-S161, септември. 2011 г., doi: 10.4103/2230-8210.84851.
[2] "Хормони на задните хипофизи". [На линия]. Достъпно на: http://www.rnceus.com/hormone/postpit.html. [Достъп: 08-януари-2019].
[3] D. DFARHUD, M. MALMIR и M. KHANAHMADI, „Щастие и здраве: биологичните фактори - статистика за систематичен преглед“, Iran J Public Health, том 43, № 11, стр. 1468-1477, ноември . 2014.
[4] ID Neumann, "Окситоцинът: Невропептидът на любовта разкрива някои от тайните му", Клетъчен метаболизъм, том 5, № 4, стр. 231-233, април 2007 г., doi: 10.1016/j.cmet.2007.03 .008.
[5] Ю. В. Уриваев и Г. А. Петров, „Изключително ниските дози окситоцин намаляват чувствителността към болка при мъжете“, Bull Exp Biol Med, том 122, № 5, стр. 1071-1073, ноември 1996 г., doi: 10.1007/BF02447648.
[6] O. A. Wudarczyk, B. D. Earp, A. Guastella и J. Savulescu, „Може ли интраназалният окситоцин да се използва за подобряване на взаимоотношенията? Императиви на изследванията, клинична политика и етични съображения, "Curr Opin Psychiatry, Vol. 26, No. 5, pp. 474-484, Sep. 2013, doi: 10.1097/YCO.0b013e3283642e10.
[7] K. Uvnäs-Moberg, "Окситоцинът - възможен медиатор на антистресови ефекти, индуцирани от акупунктура?", Акупунктура в медицината, том 20, № 2-3, стр. 109-125, август 2002 г., doi: 10.1136/aim.20.2-3.109.
[8] S. Irianti, A. B. Ginandjar, S. R. Krisnadi, J. S. Effendi, D. Nataprawira и S. Gandamihardja, „Аеробни упражнения и тяхното въздействие върху нивото на окситоцин и прогресията на труда“, IOP Conf. Сер.: Mater. Sci. Инж., Том 180, № 1, стр. 012177, 2017, doi: 10.1088/1757-899X/180/1/012177.
[9] U. Fuchs, C. Leipnitz и T. H. Lippert, „Действието на окситоцина върху подвижността на сперматозоидите. Експерименти ин витро с бичи сперматозоиди ", Clin Exp Obstet Gynecol, том 16, No 4, стр. 95-97, 1989.
[10] И. Шнайдерман, О. Загори-Шарън, Дж. Ф. Лекман и Р. Фелдман, „Окситоцинът през началните етапи на романтичната привързаност: Отношения към интерактивната взаимност на двойките“, Психоневроендокринология, том 37, № 8, стр. . 1277–1285, август 2012 г., doi: 10.1016/j.psyneuen.2011.12.021.
[11] J. Cavanaugh, AC Mustoe, JH Taylor и JA French, „Окситоцинът улеснява верността на добре установени двойки мармозетки, като намалява социосексуалното поведение към непознати от противоположния пол“, Psychoneuroendocrinology, Vol. 49, pp. 1-10, Ноември 2014 г., doi: 10.1016/j.psyneuen.2014.06.020.
[12] D. Scheele и сътр. а., "Окситоцинът модулира социалната дистанция между мъже и жени", J. Neurosci., том 32, № 46, стр. 16074-16079, ноември 2012 г., doi: 10.1523/JNEUROSCI.2755-12.2012.
[13] С. Коен, Д. Яницки-Девъртс, Р. Б. Търнър и У. Дж. Дойл, „Прегръщането осигурява ли социална подкрепа за буфер на стреса? Изследване на чувствителността към инфекции и заболявания на горната дихателна система “, Психологическа наука, том 26, No 2, стр. 135-147, февруари 2015 г., doi: 10.1177/0956797614559284.
[14] K. Uvnäs-Moberg, "Антистрес модел, предизвикан от окситоцин", News Physiol. Sci., Том 13, стр. 22-25, февруари 1998 г.
[15] M. Heinrichs, T. Baumgartner, C. Kirschbaum и U. Ehlert, „Социалната подкрепа и окситоцинът взаимодействат, за да потиснат кортизола и субективните реакции на психосоциалния стрес“, Biol. Psychiatry, Vol. 54, No. 12, p 1389-1398, декември 2003 г.
[16] J. Bick, M. Dozier, K. Bernard, R. Simons и D. Grasso, „Свързване на приемна майка и бебе: асоциации между производството на окситоцин от приемни майки, електрофизиологична мозъчна активност, чувство за ангажираност и качество на грижите ", Child Dev, том 84, No 3, стр. 826-840, май 2013 г., doi: 10.1111/cdev.12008.
[17] Б. Нийл и сътр. а., "Канаглифлозин и сърдечно-съдови и бъбречни събития при диабет тип 2", New England Journal of Medicine, том 377, стр. 644-657, август 2017 г., doi: 10.1056/nejmoa1611925.
[18] От Брус Голдман Брус Голдман е писател на науката в Службата за комуникация и връзки с обществеността в медицинското училище, „Любовният хормон“ може да играе по-широка роля в социалното взаимодействие, отколкото се смяташе досега, казват учените “, News Center. [На линия]. Достъпно на: http://med.stanford.edu/news/all-news/2013/09/love-hormone-may-play-wider-role-in-social-interaction-than-previously-thought-scientists-say .html. [Достъп: 02 януари 2019 г.].
[19] "CND: Проучване на UCLA за приятелството между жените". [На линия]. Достъпно на: http://www.anapsid.org/cnd/gender/tendfend.html. [Достъп: 02 януари 2019 г.].
[20] E. Anagnostou et al. а., "Интраназален окситоцин срещу плацебо при лечението на възрастни с разстройства от аутистичния спектър: рандомизирано контролирано проучване", Молекулярен аутизъм, том 3, № 1, стр. 16, 2012, doi: 10.1186/2040-2392-3 -16.
[21] Е. А. Лоусън, „Ефектите на окситоцина върху хранителното поведение и метаболизма при хората“, Nat Rev Endocrinol, том 13, № 12, стр. 700–709, декември 2017 г., doi: 10.1038/nrendo.2017.115.
[22] Y. Takayanagi, Y. Kasahara, T. Onaka, N. Takahashi, T. Kawada и K. Nishimori, „Мишките с дефицит на окситоцинов рецептор развиха затлъстяване с късно начало“, Neuroreport, том 19, № 9, Pp. 951-955, юни 2008 г., doi: 10.1097/WNR.0b013e3283021ca9.
[23] JE Blevins и JM Ho, „Роля на сигнализирането на окситоцин в регулирането на телесното тегло“, Rev Endocr Metab Disord, том 14, № 4, стр. 311-329, декември 2013 г., doi: 10.1007/s11154 -013-9260-x.
[24] MT Bowen, ST Peters, N. Absalom, M. Chebib, ID Neumann и IS McGregor, "Окситоцинът предотвратява действията на етанол при δ субъединици, съдържащи GABAA рецептори и отслабва причиненото от етанол двигателно увреждане при плъхове", PNAS, том 112, No 10, стр. 3104-3109, март 2015 г., doi: 10.1073/pnas.1416900112.
[25] C. K. W. De Dreu et al. а., „Невропептидът окситоцин регулира парохиалния алтруизъм в междугруповия конфликт между хората“, Science, том 328, № 5984, стр. 1408-1411, юни 2010 г., doi: 10.1126/science.1189047.
[26] C. K. W. De Dreu, L. L. Greer, G. A. Van Kleef, S. Shalvi и MJJ Handgraaf, „Окситоцинът насърчава човешкия етноцентризъм“, Proc. Natl. Акад. Sci. САЩ, том 108, № 4, стр. 1262-1266, януари 2011 г., doi: 10.1073/pnas.1015316108.
[27] SC Miller, CC Kennedy, DC DeVoe, M. Hickey, T. Nelson и L. Kogan, „Изследване на промените в нивата на окситоцин при мъжете и жените преди и след взаимодействието с обвързано куче“, Anthrozoös, Vol. 22, № 1, стр. 31-42, март 2009 г., doi: 10.2752/175303708X390455.
[28] "Причинна връзка, открита между витамин D, синтеза на серотонин и аутизъм в ново проучване", ScienceDaily. [На линия]. Достъпно на: https://www.sciencedaily.com/releases/2014/02/140226110836.htm. [Достъп: 02 януари 2019 г.].
[29] M. R. Luck и B. Jungclas, "Катехоламините и аскорбиновата киселина като стимулатори на секрецията на окситоцин от говежди яйчници", J. Endocrinol., Том 114, № 3, стр. 423-430, септември. 1987 г.
[30] И. Крейчи и И. Полачек, „Ефект на магнезия върху действието на окситоцин и група аналози върху матката in vitro“, Европейско списание по фармакология, том 2, № 5, стр. 393-398, Март 1968 г., doi: 10.1016/0014-2999 (68) 90191-X.
[31] Ф. Голами, Л. Нейсани Самани, М. Кашанян, М. Насери, А. Ф. Хосейни и С. А. Хашеми Неджад, „Начало на раждането в следсрочна бременност от лайка“, Iran Red Crescent Med J, том 18, № 11, май 2016 г., doi: 10.5812/ircmj.19871.
[32] M. Juszczak, „Мелатонинът повлиява реакциите на окситоцин и пролактин на стрес при мъжки плъхове“, J. Physiol. Pharmacol., Том 49, № 1, стр. 151-163, март 1998 г.