Оксиленови горелки за мазнини - Изгарители на мазнини - Нека го оправим! Първа част
Какъв е ефектът след изгаряне, т.е. "забавеният" ефект на изгаряне на мазнини, какви кислородни горелки за мазнини можете да постигнете и защо е толкова ефективен?
Аеробно-анаеробно обучение
Можете да прочетете повече за това какво точно е това, какво обучение можем да постигнем и защо е толкова ефективно в тази статия.
Какъв е ефектът след изгаряне на мазнините? По-научното наименование за ефекта след изгаряне е EPOC, което означава увеличена консумация на кислород след тренировка.
ДИЕТА ЗА ИЗГАРЯНЕ НА МАСЛИНИ \ u0026 БЕЗ ОБУЧЕНИЕ - Функция на тялото, Хормони за изгаряне на мазнини \ u0026 Ледена баня
По-конкретно, че след тренировка имаме определено количество кислороден дълг, който тялото попълва, като губи много повече кислород, отколкото отслабва или инчове. По време на тренировката вътрешният баланс на околната среда в тялото се нарушава и възстановяването му е много енергоемък процес: тялото трябва да се регенерира, да се върне към пулса в покой, дишането, телесната топлина, транспортните продукти на разлагането и т.н.
Всичко това вече се случва в покой, когато основният ни енергиен източник са мазнините.
Това се нарича изгаряне след мазнини. Процесът отнема много часове след тренировка и това е периодът, когато изгарянето на мазнини е най-ефективно. Какво се случва по време на процеса? Нашият метаболизъм се ускорява, така че изгаряме много повече калории в периода на почивка след тренировка, отколкото в изходното ниво.
Това добавя повече калории към ежедневното ви изгаряне на калории, плюс все още има изгорени калории по време на вашата тренировка. Какви тренировки могат да се използват за постигане на ефект? Колко успешен ще бъде процесът след изгаряне на мазнините зависи преди всичко от интензивността и продължителността на нашето обучение.
Регистрирайте се за нашия бюлетин!
Колкото по-продължителна и интензивна е тренировката, толкова по-дълго ще продължи последващото изгаряне на мазнини. Това, разбира се, означава, че горелките за оксиленови мазнини означават, че трябва да работим върху пулса часове наред, тъй като от една страна не бихме могли да го направим, от друга страна би настъпила глюконеогенеза, така че бихме разбили аминокиселини, които изграждат нашите мускули.
Кислородният дълг и по този начин ефектът след изгаряне е много по-висок след анаеробни тренировки. Такъв е HIIT, т.е. интервални тренировки с висока интензивност, по време на които основният източник на енергия на тялото са въглехидратите. Вярно е, че изгаряме пропорционално по-малко мазнини, отколкото по време на монотонна аеробна тренировка, но поради високата ни сърдечна честота можем да изгорим повече калории с кислородни горелки за мазнини с течение на времето и от друга страна този тип тренировка е много по-ефективна поради ефект на кислородните мазнини след тренировка.