Оксидативен стрес Ето как възниква и какво помага срещу него Wunderweib
„Оксидативният стрес“ звучи доста странно, но почти всички ние сме засегнати от него. Свободните радикали - вредно влияние върху околната среда и нездравословен начин на живот, атакуват клетките на тялото. Прочетете тук какво можете да направите по въпроса.
Заедно с Професор д-р Манг, здравен експерт от клиниката в Бодензее, ние обясняваме как a Дисбаланс на клетъчната структура възниква в тялото и какво можете да направите с него.
Оксидативен стрес: какво е това и опасно ли е?
Оксидативният стрес се причинява от дисбаланс между "добрите" антиоксиданти и "лошите" свободни радикали в тялото, какво вредни за нашите клетъчни структури може да бъде.
Свободните радикали са метаболитни продукти, които също се срещат естествено в тялото. Те са кислородни съединения, на които им липсва един електрон. За да се стабилизират, те го изтеглят от собствените молекули на друга кожа и по този начин я увреждат. Ако има превес на тези съединения ефектът им е вреден и това е известно като оксидативен стрес.
Професор доктор. Манг цитира следното като стимул за оксидативен стрес:
- небалансирана диета
- нездравословен начин на живот: пушене, консумация на алкохол и други наркотици
- прекомерен стрес
- приемане на лекарства
- прекомерно излъчване на UV-A и B (от слънце и солариум)
- Влияния на околната среда (отработени газове, хербициди, озон, тежки метали)
Това са симптомите
Оксидативният стрес не е заболяване, което може да се забележи чрез ясна и непосредствена клинична картина. Нашето тяло има различни защитни механизми, които обаче могат да бъдат смазани от преобладаването на свободните радикали.
Проф. Манг предупреждава: „Ефектите от оксидативния стрес не са непосредствени, а по-скоро забележими в дългосрочен план. Изследванията по този въпрос все още не са напълно завършени, но се счита за доказано, че той е Увреждане на клетките и нарушаване на метаболизма генерирани. От една страна, това води до преждевременно стареене на кожата, но също така се предполага, че това води до повишен риск от сърдечно-съдови заболявания, диабет и рак. Също така се подозира увреждане на централната нервна система, което може например да стимулира инсулти, деменция и Паркинсон. "
По този начин се предпазвате от оксидативен стрес
С помощта на антиоксиданти можете да се борите с оксидативния стрес и да намалите вредните му ефекти. Те действат като аналог на свободните радикали. Здравословният начин на живот, правилната диета и правилната грижа за кожата са от съществено значение.
Препоръчва здравният експерт проф. Манг, заложете на растителни храни. Витамин С, особено важен антиоксидант, трябва да присъства в менюто в големи количества (като например в грейпфрутите, кивито и портокалите). Но витамин Е също е силно мощен антиоксидант и може да се намери в ядките (особено в орехите), боровинките или висококачествените растителни масла като ленено масло или масло от конопено семе. Други храни с високо съдържание на антиоксиданти включват Спанак, зеле, чушки, моркови и домати.
Дори и с Грижа за кожата можете да направите много: Винаги трябва да се спазва ежедневна UV защита, за да се предпази кожата от свободните радикали и по този начин също от преждевременното набръчкване. Цялостното почистване на лицето премахва грима, праха и замърсяванията. Съществуват и кремове с антиоксидантни свойства, които могат да предпазят кожата от преждевременно стареене.
Правилното хранене и грижи са достатъчни, за да се осигури защита срещу свободните радикали и оксидативен стрес? Проф. Манг обяснява: „Тези, които се хранят балансирано и обръщат внимание на това Избягвайте или минимизирайте рисковите фактори за оксидативен стрес, доколкото е възможно, е на прав път. Не можете обаче да се предпазите напълно от него. Освен това в днешното стресиращо ежедневие често не е лесно да се задоволи напълно нуждата от антиоксиданти. Следователно хранителните добавки също могат да помогнат, За снабдяване на тялото и клетките с достатъчно хранителни вещества. "