Оксфордски психолог предлага 10 метода за отслабване, базирани на измама на мозъка! StiriFelDeFel
Професор Чарлз Спенс, психолог от Оксфордския университет, казва, че е възможно да усетите как селото консумира по-малко калории, използвайки няколко трикове за мозъчна атака, които ще ви помогнат да се храните по-здравословно и по-отговорно.
Той също така казва в скорошната си книга „Гастрофизика“, че удоволствието от яденето идва предимно на емоционална основа, така че тайната на поддържането на красива фигура е да заблудиш мозъка си, така че да спреш да ядеш, преди да ядеш твърде много. калории.
Ето някои от методите, които той предложи:
1. Пиете ли със сламка? Предавам се! Гастрофизиката призовава хората, които искат да отслабнат, да се насладят повече на вкуса и структурата на храната, така че мозъкът да осъзнае, когато е пълна. Затова професор Спенс препоръчва да се откажете от пиенето с помощта на слама, тъй като по този начин вече не можете да усетите аромата на напитката и рискувате да консумирате повече, отколкото ви е необходимо. Според Спенс, колкото по-често миришете и се наслаждавате на структурата на храната, която ядете, толкова по-доволен ще бъде мозъкът ви и така ще имате всички шансове да спрете да ядете навреме.
2. Ледена вода по време на хранене? По-добре не! Професор Спенс също препоръчва тези, които имат навика да пият ледена вода по време на обяд, да се откажат от този навик, тъй като много студената вода може да доведе до вкочаняване на вкусовите рецептори и по този начин отново да доведе до по-голяма консумация на храна от необходимото. Някои изследователи твърдят, че населението на Северна Америка предпочита храната с високо добавена захар именно защото фактът, че пиенето на ледена вода там по време на обяд е често срещан навик.
3. Малки и червени чинии. Друг трик, който професор Спенс препоръчва в книгата си „Гастрофизика“, е да се използват плочи, които са възможно най-малки и червени. Изследванията показват, че яденето на чинии, два пъти по-големи от често използваните, може да накара хората да ядат до 40% повече. Червеният цвят задейства инстинкта за избягване в мозъка, така че ще ви накара да се чувствате по-малко гладни.
4. Хранене от тежка купа. Ето един трик, който не бих препоръчал на никого, но който според книгата на професор Спенс ще ви заблуди, че всъщност сте яли много заради теглото на купата. Той също така препоръчва да държите купата в скута си, а не на масата, за да усетите тежестта й ...
5. Яжте с клечки или с ръката, с която не сте свикнали. Ако нямате клечки около къщата, можете да изберете да смените ръцете си. Ако сте десняк, яжте с лявата ръка, ако сте левичар, яжте с дясната ръка. По този начин ще се храните по-бавно и мозъкът ще има време да навакса стомаха, така че да осъзнае навреме, когато сте в селото.
6. Изключете телевизора (или компютъра). Храненето пред телевизора ще ви „помогне“ да ядете с 15% повече, отколкото ви е необходимо. Това е така, защото вниманието ви е разсеяно и мозъкът ви по-късно ще разбере, че вие сте селото.
7. Пазете храната далеч от погледа. Знаете тази дума: очите, които не се виждат, гледат. Колкото повече храна е скрита от очите ви, толкова по-малко ще се изкушавате да ядете. Така че, каквото и да правите, за да затруднявате достъпа до храна, е добре дошло.
8. Малки и много парчета. Така че, вместо да разрежете пица на 4, разрежете я на 8. Направете същото с тортата. По този начин ще кажете, че вече съм изял 3 филийки пица, достатъчно е и не, изядох само една филия, мисля, че заслужавам 2, 3.
9. Пийте вода преди хранене. Пиенето на половин литър вода 30 минути преди хранене ще ви помогне да ядете с 40 калории по-малко.
10. Не яжте сами! Храненето с приятели или семейство води до по-нисък прием на калории и избора на по-здравословни храни.