Около 500 калории на ден (здраве и лекарства, хранене, упражнения и фитнес)
Не е ли достатъчно, ако ям около 500 калории на ден? Понякога малко повече. Все още спортувам и като цяло съм активен.
15 отговора
Разбира се, това не е достатъчно. Тъй като сте активни в спорта, достатъчно е да ядете толкова калории, колкото е основният ви метаболизъм, ако искате да отслабнете. Базалната скорост на метаболизма се изчислява от височината, теглото и пола. Базалният метаболизъм означава колко енергия изразходвате, когато мислите, смилате или дишате, сърдечен ритъм и т.н., без да правите нищо. Тогава нито бихте наддавали, нито отслабвали без упражнения. Но тъй като спортувате, бавно отслабвате.
Извинете, но напълно погрешно, моля, не казвайте глупости . Базалният метаболизъм е това, от което тялото се нуждае БЕЗ упражнения САМО за органите . Всекидневието, спорта, има и топлинен ефект от храносмилането . Затова никога не яжте по-малко от основния метаболизъм. За да отслабнете, не ядете по-малко от ОБЩО ПРОДАЖБИ. ОСНОВНИ ПРОДАЖБИ!
И така, сега прочетете отговора ми отново много внимателно.
Отговорът ми е верен. Знам каква е основната скорост на метаболизма и въпреки това я описах както вие?
Не съм писал, че тя трябва да яде по-малко от основния си метаболизъм, но поне толкова, колкото нейния базален метаболизъм.
Вашият отговор обаче не е верен, не всеки би отслабнал, ако яде само основния си метаболизъм, дори без упражнения, защото всяка стъпка и т.н. консумира допълнителни калории
С много спорт всеки ден това не е достатъчно
Поддържате теглото си с общия метаболизъм, а не с основния метаболизъм
Разбира се, че отслабвате, ако ядете само основния метаболизъм. Не казах друго. FS има патологично хранително поведение и би искал да отслабне с 500 калории. Вероятно би било по-здравословно - тя яде поне основния метаболизъм и по този начин отслабва по-бавно.
Базалният метаболизъм означава колко енергия изразходвате, когато мислите, смилате или дишате, сърдечен ритъм и т.н., без да правите нищо. Тогава нито бихте качили, нито отслабнали без упражнения.
Написахте това и това е грешно . Това не е основният оборот за общия оборот.
Добре, предполагам, че обърках нещо.
Не е трябвало да бъде лошо, но идвам от кофа с хранителни разстройства, а също така имам здравословни проблеми и просто не искам младото момиче да има представа да го прочете и след това да си помисля, че не се занимавам със спорт, тогава мога да ям 1000 без хора, моля, това винаги е опасно поне базалната скорост на метаболизма
Моля, не пишете толкова опасни болни боклуци, благодаря
Моля, прочетете внимателно, благодаря
Моля, предоставете повече информация, благодаря
Всяка стъпка, всяко хранене, всяко най-малко движение се добавя към основната скорост на метаболизма, основната скорост на метаболизма вече само снабдява органите и т.н. Така че, ако ядете по-малко, получавате увреждане на органите и т.н.
Неправилно хранене, анорексично поведение. Това е болно и опасно, но няма да умрете в дългосрочен план, но първоначално ще получите косопад, счупена кожа, проблеми с кръвообращението, увреждане на органи, безплодие, остеопороза, депресия поради стресови хормони, причинени от извънредното състояние на тялото и ще загубите повече мускули, отколкото мазнини. Така че по принцип ще изглеждаш като преди и ще си напълно болен.
В дългосрочен план това е твърде малко и най-вече не е здравословно. Така рано или късно ще се развие недохранване.
Това е твърде малко. Това ям отново между десет и единадесет вечерта.
О, чудесно, успявате да бъдете 100 калории на ден под това, което затворниците от концентрационния лагер са получили тогава.
Отслабването е контролирано гладуване, но вашият подход е твърде насилствен.
Опитайте с 200 калории по-малко от основния метаболизъм и не над 1000.
Точно толкова, колкото е достатъчен основният метаболизъм, защото тя спортува.
Глупости човек никога не трябва да бъде под основния оборот, а общ оборот. Базалната скорост на метаболизма е това, от което тялото се нуждае БЕЗ движение, за да осигури жизнените функции.
подобни въпроси
Ако ям само 400-500 калории на ден, бързо отслабвам. И когато след това бавно увеличавам калориите, наистина много бавно. Всяка седмица само 100 kc повече, което отнема 4 месеца или повече. Напълнявате ли, когато го правите бавно и отново ядете повече?
На 13 години съм и всъщност се храня доста здравословно - почти не ям сладкиши и вместо това ям много плодове и зеленчуци. Но никога не съм толкова гладен и затова ям само около 500 калории на ден. (Изчислих математиката) Сутрин обикновено ям кисело мляко с плодове, по обяд зеленчуци и вечер винаги това, което прави майка ми, което винаги е здравословно (например салата или доматена супа). Лошо ли е тогава, че има толкова малко калории?
На 20 години съм и тежа 58-59 кг на 1,70. В момента ям 2300 калории. Това излезе в интернет с калкулатор за калории. За съжаление по време на изпитната фаза спортувам само 2-3 пъти седмично (хандбал и фитнес студио) и 4 пъти, когато няма изпити. Винаги ям каша с плодове сутрин, хляб и плодове по обяд и винаги нещо топло вечер (понякога готово за ядене, а понякога готвя нещо прясно) между закуска и обяд, понякога ям кисело мляко и като следобедна закуска понякога малко сладко. Мислите ли, че ям твърде много? Много съм доволна от фигурата си, имам тънки крака, ръце и плосък корем. Но някак си чувам от всички, че ядат само 1500-1700 калории, но никога не бих могъл да го направя. Всъщност знам, че не напълнявам с 2300 калории, защото ям така от дълго време. Мислите ли, че ям твърде много? Или тежа твърде много? (Знам, че спортувам много и мускулите тежат твърде много, но все още не съм сигурен
До всички U18: Колко калории приемате на ден? Аз съм на 15 и понякога съм малко неуверен дали ям твърде много или твърде малко вениг.
Ям 400-500 калории и едно и също нещо на ден от около седмица или повече.
(Сутрин/обяд 100гр ревен + 50гр малини + 150-200мл бадемово мляко + 5гр семена от бълхи.) (Вечерта 150гр броколи + 300гр карфиол и 200гр гъби, понякога малко спанак)
Освен това консумирам 200-350/400 калории на ден.
Днес веднъж изядох 700 калории.
Толкова ли е лошо сега, защото има толкова малко друго ?
Просто исках да знам колко калории ядете на ден? Броя калориите си от известно време и приятелите ми го намират за много ненормално.Казаха ми да спра незабавно, тъй като често това може да доведе до хранителни разстройства. В примера за вас ми показахте калориите си на ден и това беше над 3000 всеки ден! Как така те все още са толкова слаби? Вие сами мислите, че това се дължи на добрата храносмилателна система. Това наистина ли е вярно? Мога ли да ям колкото искам? Изчислих дневните си калории и достигнах до около 1500, което намирам за много малко и понякога не успявам наистина 😕 какво мислите? Трябва ли да продължа да броим калориите си и да се уверя, че не преяждам? Пс: Правя половин час спорт всеки ден и два пъти седмично тренирам танци, все още съм студент и съм висок около 1,60 и тежа 49 кг
Ще се радвам да отговоря, благодаря
На 14 години съм и ям 1600-1800 калории на ден по 2500 калории на ден, както пише в интернет, не мисля така, защото ме е страх от напълняване. Трябва ли да ядете повече или се вписва? Ще навреди ли на растежа ми? Ям 1700 калории, защото се страхувам да не напълнея. Не си вярвам, защото веднъж чух, че ако преди сте били дебели, вие наддавате по-бързо от другите, които винаги са били слаби, това е вярно?