Окинавска диета - яжте за подмладяване! Диван
Върти се сега
Антиейджингът вече е ключова дума в търговията, с него можете да продавате почти всичко, кремове, процедури за тяло, хотелски програми, хранителни добавки и бихме могли да изброим. Ако не искате да харчите за толкова много продукти и услуги, все още можете да направите много, за да запазите и възвърнете младежкия си вид. Просто изберете какво ще ядете и пиете. Нашият диетолог е събрал съставките на подобряваща младостта диета.
Бихте могли да живеете сто години
Резултатите от проучването за стогодишнината на Окинава, което изследва начина на живот на дълголетните жители на Окинава в Япония, са помогнали много за научаването на това. Изследването подробно оценява хранителните и начина на живот на жителите на Окинава на възраст около сто и над шейсет години, които могат да допринесат за дълъг живот без заболявания.
Окинавската диета се състои предимно от пресни, сезонни, предимно сурови и местно отглеждани храни, намалени с енергия (т.е. яжте малко по-малко от необходимото, това се нарича ограничаване на калориите), яжте бавно, яжте храни с адекватна енергийна плътност (т.е. определен обем, претеглете повечето хранителни вещества от менюто им) и избягвайте алкохола.
Техният пример показва, че диетата и начинът на живот имат по-голямо влияние върху продължителността на живота и качеството на живот, отколкото дори генетичните черти. За съжаление, когато американските войници пристигнаха на острова и разпространиха собствената си диета, разглезена за избор с бърза храна, здравето на жителите на Окинава (особено младите хора, по-податливи на външни влияния) се влоши драстично и не беше необичайно възрастните родители да ядат своите собствени деца.
Подмладяващата диета всъщност е противовъзпалителна
Диетата против стареене, т.е. по-здравословното стареене, забавя и неутрализира физиологичните процеси или външните ефекти, които са отговорни за стареенето, ускорява го (свободни радикали, възпалителни процеси).