Окинава-Ди; t Ърнът; водещ Hundredj; техните
Пресните съставки, много зеленчуци, бобови растения и сложни въглехидрати са основни аспекти на диетата в Окинава.
Най-старите хора в света живеят на остров Окинава. Вашата диета трябва да допринесе значително за дълголетието. Научете как изглежда диетата на Окинава.
Жителите на японския остров Окинава са сред хората с най-висока продължителност на живота в света. Повечето от 100-годишните живеят тук. Но как така Всъщност се твърди, че диетата има значителен принос за дълголетието. Достатъчна причина, за да получите т.нар "Диета на Окинава" погледнете отблизо и разберете какво можем да научим от него - както за здравето, така и за теглото.
Диетата на Окинава: Как се хранят столетниците
Счита се, че диетата на окинавците е една от основните причини за дълголетието им. Диетата на Окинава, която по същество не е диета, а по-скоро форма на хранене, изглежда по следния начин:
Друга съществена характеристика на диетата е количеството калории, което се казва, че е с около 20% по-малко в сравнение с останалата част от Япония.
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
Защо диетата на Окинава ви помага да остареете и да отслабнете?
Интересното при жителите на Окинава е не само, че те остаряват толкова много, но и че остават относително във форма и здрави до напреднала възраст. Болести като сърдечно-съдови заболявания, диабет или рак са по-рядко срещани, отколкото в Германия например. Една от причините за това със сигурност е високото съдържание на хранителни вещества в храната с доста по-ниска калорийна плътност. Що се отнася до храненето, жителите предпочитат качеството, а не количеството. Тялото се облекчава от по-ниския прием на калории, като същевременно богатите на фибри храни и голямото количество хранителни вещества осигуряват трайно усещане за ситост.
Силно преработените храни с високо съдържание на калории, но с ниско съдържание на хранителни вещества, както и големи количества месо и животински продукти, почти не присъстват в диетата на Окинава. В същото време жителите трябва да спрат да се хранят, когато са пълни с около 80% и лакомията трябва да бъде намръщена. Всички тези аспекти допринасят за здравословното остаряване - отслабването или поддържането на здравословно тегло е естествен страничен ефект.
Какво можем да научим от диетата в Окинава?
За нас диетата на жителите на Окинава не може непременно да се прилага вярно с оригинала, но не е задължително. Можете също така да съставите богата на хранителни вещества, богата на фибри, главно вегетарианска и по-скоро нискомаслена диета, базирана на модела на диетата в Окинава от наличните в тази страна храни. При животинските продукти качеството трябва да се брои над количеството, а преработените храни трябва да се консумират в най-малките възможни количества.
Трябва обаче да внимавате с намаляването на калориите - дори ако искате да отслабнете. Тъй като намаляването на количеството калории твърде много може да доведе до глад, глад и йо-йо ефект и дисбаланс на метаболизма.