Окинава Тайната диета и въздействието на този метод за отслабване
Диетата в Окинава е хранителен начин на живот, вдъхновен от избора на храна на старейшините на японския архипелаг. Тези жители се отличават със световния рекорд за столетници и с много ниския процент на свързаните с възрастта заболявания.
Голям брой учени и изследователи обясняват това дълголетие с начина на живот, както и балансираното хранене на жителите на остров Окинава.
В следното, " Mutuelles-comparateur.fr »Представя тази японска диета и нейните предимства и недостатъци.
Диета в Окинава: принципът на този избор на храна
Диетата на Окинава се определя от диетолозите по целия свят като уелнес лечение. Този избор на храна се основава на здравословна и балансирана диетична идеология, която е от полза за слабостта, както и за здравето на тялото. Принципите на тази японска диета са:
- избягвайте пълно засищане: концепцията на този избор на храна е да изядете 80% от апетита си.
- благоприятстват нискокалоричните храни: диетата в Окинава се основава на принципите на нискокалоричната диета. Той приема нискокалорични храни, богати на витамини и снабдени с минерали като риба, зърнени храни, водорасли и др.
- предпочитате плодовете и зеленчуците: тази бърза диета планира минимална консумация от 7 плода и зеленчуци на ден.
- Останете хидратирани: препоръчително е да пиете 2 литра вода на ден в допълнение към 2 чаши чай.
- организирайте диетата си: диетата на Окинава е създадена от различни рецепти. Менютата се състоят от малко захар, сол и мазнина. Рибата присъства на чиниите 3 пъти седмично; ястията са гарнирани с много подправки, билки и водорасли. Варени или сурови, соя, варива и зърнени храни са част от ежедневната диета.
- контролирайте консумацията на алкохол: ограничаването на консумацията на алкохол е един от най-важните принципи на тази японска диета.
- благоприятстват почивката и спокойствието: отдалечаването от шума, стреса и ежедневните проблеми трябва да се наблюдават, за да успеете в тази хранителна диета