Окинава и критската диета са основите за здравословно отслабване
написано от Laura Angilella на 07.07.2019
Всички мечтаем да достигнем тежестта, в която се чувстваме добре. Готови ли сме да жертваме здравето си и да понасяме йойо ефекта за кой ли път? Ако се съгласим да отговорим отрицателно на този въпрос, нека да направим обиколка из страни, където тези опасения не съществуват.
На архипелага Окинава, който се намира в югозападната част на Япония, и на остров Крит, който се намира в Гърция, жителите живеят много дълго, в добро здраве и не знаят за чумите, свързани с наднорменото тегло.
Ще сравним техните хранителни навици, за да видим какво е общото им и ще изведем ключа към добрата диета, благоприятна за отслабване, като същевременно останем здрави. Приемането на добра хигиена на храните е най-безопасният начин да постигнете здравословното си тегло.
Ключът към доброто хранене
Независимо дали в Окинава или Крит, основите за здравословно отслабване се крият в следните принципи: Сезонните плодове и зеленчуци са широко предпочитани и са част от всяко хранене. Препоръчителното готвене за зеленчуци е пара.
Независимо дали в Окинава или Крит, ние ядем пълнозърнести храни. Три пъти седмично островитяните на Япония и Гърция ядат риба. Бялото месо се предпочита в ущърб на червеното месо. Друго нещо, което е общото между техните хранителни навици, е, че използват билки широко. На японския остров използваме семена от куркума, джинджифил, канела, сусам и копър.
На върха използваме всички видове ароматни билки, които ще допълнят ястията.
Окинавците и критяните консумират редовно чесън и лук.
Тези две диети изключват преработените продукти и рафинираните захари, доколкото е възможно. И накрая, няма краве мляко в нито един от тези два вида храни.