Оказа се колко трябва да спи детето - Диван
Сънят е много важен за децата, а сънят за децата е поне толкова важен за родителите с малки деца. Неслучайно във всяка произволно избрана книжарница можем да намерим няколко консултативни книги за това как да приспим детето си, но има и линейка за сън за зле спящи деца.
На пръв поглед изглежда, че няма много съгласие колко, как и къде трябва да спи бебето или малкото дете. Експертите обаче са единодушни, че правилният сън е от съществено значение за правилното здраве на децата и юношите. Американската академия по медицина на съня наскоро издаде неотдавна препоръка, че най-после можем да разберем веднъж завинаги колко здравословен сън е необходим за благосъстоянието на децата.
Показваме числата
Според съвременното състояние на науката нуждите от сън на деца на различна възраст също са различни. Ето колко трябва да спите на всяка възраст:
- На възраст от четири месеца професионалистите дори не се опитаха да определят някаква норма, тъй като на тази възраст има голямо разнообразие сред бебетата. Той спи колкото спи, всичко е възможно.
- На възраст между 4 и 12 месеца бебетата се нуждаят от 12 до 16 часа сън на ден, който се състои от сън през нощта и дрямка през деня, вариращ от човек на човек.
- Между една и две години трябва да спите общо 11-14 часа на ден.
- Между три и пет години общата нужда от сън е 10-13 часа на ден.
- Между шест и 12 години отнема общо 9-12 часа.
- Между 13 и 18 години тийнейджърите трябва да спят от 8 до 10 часа.
Цифрите, зададени от професионалистите, не са предписани, което означава, че не може да става въпрос за професионален орган, който сега казва на детето какво е нормално. Броят на часовете в препоръката се определя чрез разглеждане на минималния брой часове, в които по-малко сън все още не причинява симптоми. Твърде малкото сън може също да причини поведенчески проблеми и здравословни симптоми при децата. Ако детето редовно спи толкова, колкото се препоръчва, неговите функции на внимание, поведение, умения за учене, памет, регулиране на емоциите, качество на живот, физическо и психическо здраве ще бъдат по-добри.
Ами ако не спите толкова много?
Поведенчески разстройства, разстройства на вниманието и проблеми с ученето са по-чести сред децата, които редовно спят твърде малко - което не е толкова изненадващо, тъй като сме склонни да бъдем по-разпръснати, невнимателни и напрегнати дори като безсънен възрастен.