Охлаждане Студено по-добре от топлина - ПОДХОДЯ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

Охлаждане след тренировка: Вместо горещ душ, охладете се, казват френски изследователи.

по-добре

След тренировка, особено след изключително взискателни единици, охлаждането е абсолютно задължително, за да се дадат на тялото най-добрите условия за регенерация. Последната констатация: „Cool“ буквално е по-подходящ за охлаждане, отколкото за топлина. Това сега е показано от ново проучване.

Охлаждане: горещо, студено или може би тихо?

Заключение: Охлаждането е най-шокиращото!

За своите сравнения учените направиха три различни измервания: Те изследваха стойностите на кръвта, които се увеличават, когато мускулната маса е предизвикана, и също така измериха максималната мускулна сила и субективното благосъстояние на изследваните лица след приложението (степен на изтощение, усещане за болка и т.н.).
След три серии от тестове победителят беше сигурен: студената камера. Максималната мускулна сила (пример за измерване: коляно) беше възстановена само след един час. С инфрачервеното приложение това успя само след 24 часа; контролната група в покой не беше възвърнала пълната си сила дори след 48 часа.
Обобщение на учените: При добре обучени бегачи мерките за охлаждане изглежда най-вероятно водят до бързо регенериране. Съмнително е дали тези, които не са много добре обучени, или тези, които тепърва започват да спортуват, се възползват еднакво от мерките за охлаждане, тъй като всички участници в проучването са били много добре обучени. В резултат на това загубата на сила и увреждането на мускулите е много по-малка, отколкото при по-малко атлетичните хора.