Ограничителни диети Не! Здравословни навици Да! Светът на мисълта
Здравословни ли са ограничителните диети? Или има други начини за отслабване? Може дори да не знаете, но подходящата промяна на ежедневните ви навици може да ви помогне повече, отколкото си мислите. Научете повече днес!
Ограничителни диети, Да или не? Това е въпрос, който много хора задават. Вие ли сте човек, който започва диета само за да се чувства виновен и разочарован? И на вас също не ви е приятно?
Тогава днес имаме малко информация за вас, която ще ви помогне да разберете по-добре предисторията на тази диетична култура. Ще обясним и как можете да различите известните „чудодейни диети“ от здравословния начин на живот. Въздържайте се от ограничителни диети в бъдеще и се грижете повече за себе си. Това са ключовете за прекъсване на този порочен кръг.
Какво се крие зад диетичната култура?
Думата „диета“ първоначално идва от гръцки. Гърците са го използвали, за да опишат "храните, които човек редовно консумира".
През годините тази дума е придобила много други значения. Това се превърна в концепция, свързана не само с диетата, но и с начина на живот. Някой, който все повече се отдалечава от здравословния начин на живот. В допълнение, този начин на хранене също има отрицателни ефекти върху вашето физическо и психическо здраве.
Много е лесно да разберете как думата „диета“ може да повлияе на емоционалното ви състояние. В един момент значението му се поляризира. Когато сте на диета, вие се ограничавате. И ако не сте на диета, можете да ядете каквото искате.
Тази полярност, наложена от медиите и диетичната култура, може да има много отрицателно въздействие върху вашите емоции и качеството на живот. Дори може да ви попречи да промените хранителните си навици и да възприемете добри хранителни навици и здравословен начин на живот. Но защо се случва това?
Самообслужването е много повече от здравословни хранителни навици
Когато се грижите за себе си, не става въпрос само за здравословно хранене. Грижата за себе си също включва почтеност и хармония. Освен това е невъзможно физическите и емоционалните аспекти да се виждат отделно един от друг. Това се отнася както за общия ви живот, така и за промяната в хранителните ви навици.
Например, помислете за човек с наднормено тегло, който иска да свали няколко килограма. Тези хора инстинктивно знаят, че първото нещо, което трябва да направят, е да ограничат приема на храна. Това е така, защото те мислят, че колкото по-малко ядат, толкова по-бързо ще постигнат целта си. Ограничителните диети обаче са много вредни за вашето здраве, защото тези диети пренебрегват някои важни аспекти, като вашите емоции.
Проучванията показват, че хората са далеч по-добре, когато вземат предвид и психологическите елементи. Те трябва да са еднакво важни в диетата. Много повече от спазването на строг хранителен план.
Следователно смесените програми дават по-добри резултати. И това не само по отношение на самочувствието, но и по отношение на възприемането на телесния образ и самоефективността. В допълнение, тези програми също подобряват мотивацията, което улеснява хората да продължат този процес на промяна.
Ограничителни диети: какво ги отличава?
На първо място, отървете се от погрешното убеждение, че ограничителните диети са необходими за отслабване. За да направите това, трябва да разберете как работи диетичната култура и какви негативни мисли и емоции причинява. Какви са характеристиките на този манталитет на диетата? По-долу посочваме най-важните:
Избягвайте ограничителните диети и предпочитайте здравословните навици!
Концепцията за здраве вече не включва просто отсъствие на болест, а включва gцялостно състояние на благосъстоянието на физическо и психологическо ниво. Затова искаме да ви дадем друга дефиниция на „здравословни навици“. Това са моделите на поведение, които сте научили и повтаряте с течение на времето, които са от полза за вашето здраве.
Основните характеристики на здравословните хранителни навици са следните:
Заключителни бележки
Вече знаете основните разлики между диетичната култура и промяната в хранителните навици. И все пак често възникват съмнения относно това колко бързо и незабавно тези промени ще влязат в сила. Имайте предвид обаче, че промяната на навиците отнема време. Преди да се върнете към ограничителните диети, трябва да помислите за това, колко години сте били в този порочен кръг.
Възможно ли е да се погрижите за себе си, ако всичко, което правите, е да се съсредоточите върху това, което виждате? Ще се отрази ли на самочувствието ви, ако се наказвате с допълнителни диети, които спазвате само за ограничен период от време? Отговорът на тези въпроси е ясен: не, поне не по здравословен начин.
Но какво ще кажете да промените фокуса си вместо това? Кога започвате да инвестирате в нещо друго? Например, като се научите да се грижите за себе си, без да се налага да спазвате ограничителни диети?