Ограничение 6 съвета за балансирано хранене - Ca m; заинтересовани

Пазете реално време за хранене

Живеем във време на несигурност, което може да е източник на безпокойство за всички възрасти. Следователно структурирането на деня чрез поддържане на споделено време за хранене със семейството допринася за успокояващата среда. Споделянето и поверителността на момента, в идеалния случай изключени от провокираща безпокойство информация, са важни. За хората, затворени сами, ритъмът на трите хранения също остава от съществено значение, за да не се загуби представа за времето и да се наруши сънят например. "Затварянето означава, че всеки ден е един и същ", каза диетологът. Храната може да помогне да се раздели седмицата и да се отбележи истински уикенд, с по-гурме закуска в събота сутрин, семейно хранене с хубава баница за десерт в неделя на обяд ... "

хранене

Вкус, вместо закуска

Работата от разстояние улеснява закуската. Шоколадови блокчета и пакетчета солени или сладки бисквитки са наблизо. За да избегнете поддаването му, приготвянето на истинска следобедна закуска около 16:30 ч. Може да бъде решение, стига да предпочитате кисело мляко, парче плод или шепа сушени плодове. За деца (и за алчни възрастни, но не всеки ден), можем да добавим парче домашна торта, а не индустриални бисквитки, които са по-тлъсти, по-сладки и по-богати на добавки.

Гответе със семейството

Затвореността изисква всички да са вкъщи, когато е време за приготвяне на ястия. Следователно могат да бъдат включени млади и стари. Преобразуването на мерни единици в печенето на торта е истинска математика; сгъването на пружинни ролки или растителни тухли, геометрия. „Готвенето не отнема непременно много време, особено ако всички участват. Филе от риба и малки зеленчуци във фолио, готово е за 15 минути във фурната “, добавя Флорънс Фуко.