Ограничаване на калориите и отслабване - Блогът
За да отслабнете, трябва само да ядете по-малко калории, поне така мислят много хора. И все пак често чуваме хората да се оплакват добросъвестно: „Не поглъщам нищо и не отслабвам! ". Има ли реална връзка между ограничаване на калориите и загуба на тегло ? Можем ли да отслабнем само като ядем по-малко ?
Ролята на калориите
Калориите (или килокалориите), съдържащи се в храната, представляват нейната енергийна стойност. Човешкото тяло се нуждае от калории, за да функционира, това е от съществено значение, това е, което му позволява да изпълнява жизнените си функции всеки ден. Когато обаче консумираме прекалено много калории често, излишъкът се съхранява и това води до наддаване на тегло. И обратно, когато не се храним достатъчно, тялото използва запасените си калории (мазнини), за да балансира, което води до загуба на тегло. Всичко това, разбира се, е теоретично, защото трябва да се вземат предвид и други параметри.
Отслабнете, като консумирате по-малко калории
На теория, ако следваме a нискокалорична диета (нискокалорична диета), би трябвало да отслабваме, тъй като принуждаваме тялото да използва своите резерви. Това е в основата на много диети и резултатите са налице. Този тип диета за отслабване обаче може да има вредни последици. Лишаването на тялото от енергия понякога може да създаде верижна реакция, тъй като то започва да съхранява каквото открие от страх да не остане без гориво. Това е известният йо-йо ефект! Веднага щом започнете да се храните нормално, възстановявате загубеното тегло, често с няколко излишни килограма.