Ограничаване и отслабване Нашият съвет за отслабване
Както каза Пиер дьо Кубертен за да имате здрав ум, трябва да имате здраво тяло. След седмици в затвор много от нас са напълняли от често пренебрегваните си здравословни диети. В тази статия се опитваме да отстраним наддаването на тегло !
По време на заключването поради коронавируса много от нас се оставиха малко в кухнята! Храната придоби по-голямо значение в живота ни. Така че, ако и вие злоупотребявате с торти, ние ще ви обясним как да компенсирате и да се храните добре у дома.
Здравословно хранене по време на задържане
Карантината напълно разби ежедневието ни, със задължението да бъдат изолирани у дома, за да се избегне разпространението на вируса. Толкова много от нас са изпитвали страх, стрес и безпокойство. И когато страдаме от безпокойство, много често срещаната реакция е на обърнете се към храната, за да успокоите "кризите".
Бяхме ограничени по време на нашите излети и следователно за пазаруване. По-малко нетрайни продукти като макаронени изделия, ориз, брашно и олио са взети от щурм. Ултра обработени храни видях как продажбата им експлодира (детски зърнени закуски, индустриално приготвени ястия, сладкарски изделия и др.).
Всички тези продукти освен че са малко засищащи са богати на захари и мазнини. Какво означава това ? Че ще сте гладни след 30 минути и освен това инсулинът няма да бъде стабилен с много чести скокове в кръвната глюкоза, което води до дългосрочно в диабет тип 2. Да не говорим за затлъстяването поради излишната захар, която се превръща в мазнини.
Прекарването на времето в кухнята може да бъде свързано с добри, здравословни ястия !
Пази се
Храненето на здравословна и балансирана диета не само ви помага да поддържате идеалното си тегло, но също така се грижи за ума си и контролира безпокойството. Даваме ви няколко съвета, за да се грижите за вашата линия, дори у дома.
Съвет №1 - Яжте плодове и зеленчуци всеки ден
Заложете на сезонни плодове и зеленчуци, за да ви заситят. Добър източник на витамини и фибри, те спомагат за укрепването на имунната система. Препоръчително е да ядете поне два до три плода и зеленчука на ден. Консумацията им не само помага да поддържаме нашето тегло, но на всичкото отгоре можете да подкрепите малки търговци и фермери.
Съвет №2 - Цели храни
Пълнозърнестите храни са богати на фибри. Популяризирайте овесените трици, признати като храна за отслабване. Помага за улавяне на мазнини и спомага за добрия чревен транзит.