Огнено дишане в йога 6 ползи - стъпка към здравето
Пранаяма е йога дихателна техника, която се състои от няколко дихателни упражнения, които допълват асаните на всеки йога модалност. Огненото дишане е една от тези пранаями и има много ползи за тялото.
Един от най-важните фактори в йога е дишането, тъй като позволява на йога да се отпусне чрез дълбоко вдишване и издишване, докато изпълнява асаните. Успокойте ума, освободете напрежението и оксигенирайте мозъка.
Какво е дъхът на огъня ?
Името на санскрит за дъха на огъня е „kapalabhati“, където „kapala“ и се превежда на „череп“ и „bhati“ като „за прочистване“. Следователно значението на дъха на огъня се отнася до пречистването на ума .
Това упражнение помага за контролиране на безпокойството, нервността, тревогата, тъгата, болката, страха и т.н. Най-често срещаната позиция за правене на тази пранаяма е тази на лотоса.
Как е дишането на огън ?
Огненото дишане се състои от вдишване нежно (ако сте начинаещ) и дълбоко през носа, за да напълните белите дробове и да издишате силно, за да изхвърлите целия въздух.
Издишването се извършва и с носа и трябва да се свие коремът към гръбначния стълб, което стимулира диафрагмата.
Ритъмът на дишане се увеличава, когато ученикът овладее техниката на дишане на огън.
Какви са ползите от дишането на огън ?
Практиката на дишане на огън има много предимства, свързани предимно с емоционалността и функционирането на тялото. Открийте всички предимства на дишането на огън.
1. Улеснява контрола на стресови ситуации
Чрез контролирано дишане концентрацията се увеличава и умът се освобождава от негативните енергии, включително стреса. Когато сме стресирани, диафрагмата се свива навътре, към зоната на слънчевия сплит, където се съхраняват всичките ни емоции.
Чрез дишането на огъня емоциите могат да текат и да се освобождават от тялото ни, ако е необходимо, за да балансират тялото ни и да подобрят психическото и физическото ни здраве. Дишането на огън също ще ви помогне да контролирате стреса.
2. Пречиства кръвта и изхвърля токсините от белите дробове
Дишащият огън подобрява циркулацията и кръвта се пречиства от количеството кислород, което получава. Дихателната система също се пречиства чрез дълбоки и пълни вдишвания и издишвания.
Когато целият въздух се изтласква навън, в дихателната система не остават остатъци. По този начин нов и по-чист въздух навлиза в белите дробове, когато се вдишва отново.