Офталмологична диета
Има много различни диети, предназначени да помогнат да се отървете от наднорменото тегло. Някои от тях предлагат да се преброят консумираните калории на ден и да се определи определена граница, в която трябва да се вместите, за да постигнете желания ефект. Офталмологичното хранене (или диета от 40 чаши, както често се нарича) също изисква преброяване, но в този случай не калории, а чаши. По-малко точки - по-добър резултат. Тази диета обаче не трябва да се спазва повече от 10 дни, в противен случай може да навреди на тялото ви.
Същността на диетата с очила
Офталмологичната диета е, че е необходимо да се въведе ограничение на въглехидратите и мазнините, които се консумират на ден. Диетата се състои главно от продукти с протеинов произход, но в същото време менюто е много разнообразно и няма нужда да гладувате, така че е лесно да се придържате към диетите. Използвайте следната таблица на диета за очила, когато съставяте:
Диетата за ограничаване на въглехидратите има много плюсове и е добра в това да не причинява стрес. Можете да си позволите почти всяка храна, но в малки количества, или да ядете пълноценно, но определени храни. Изберете вида храна, който ви харесва повече. За един ден е препоръчително да не консумирате повече от 40 чаши, тогава ще започнете да отслабвате ефективно. Броят на загубените килограми на седмица може да варира за всеки, но средно тази цифра е 2-3 кг, за някои загубата достига до 7 кг.
Принципи на лещи за очила
Комбинирайте продукти от масата в пълни ястия, супи и салати, списъкът с продукти е много разнообразен и ви позволява да се храните вкусно. Изчислете предварително какви продукти можете да си позволите през деня, за да постигнете ограничението от 40 точки. Разделете дневната дажба на няколко приема (за предпочитане 4-5) и подгответе всичко, за да не бягате в последния момент. И накрая, когато огладнеете, сте готови да ядете всичко, защото е лесно да се прекъсне и диетата трябва да започне отначало. Можете да вземете готвена храна за работа в контейнер, като атлети.
Не забравяйте да пиете негазирана вода, тя подобрява метаболизма и храносмилането. Опитайте се да спите достатъчно, това е и тайната на слабата фигура. Ако добавите физическо натоварване, крайният резултат е още по-добър. Правейки упражнения, можете по-бързо да изгорите натрупаните мазнини и да възстановите мускулния тонус.