Оформяща диета на кухненски феи - 1010
10. идея за целодневно меню
Храна 1: Омлет от гъби
Храна 2: Кефир с копър
Храна 3: Печена твърда паста с гъби със заквасена сметана или булгур
Храна 4: Чипс от сладки картофи
5-то хранене: пържена лодка от тиквички
Ежедневни мисли до менюто
Последните 2 седмици бяха прекарани в учене с треска. Първите zhs и състезания също ме настигнаха. За студенти или тези, които вече имат диплома, няма да ви кажа нищо ново, тъй като всички знаем колко тежък е периодът и колко тежък е изпитният интервал от няколко седмици в сравнение с това. Опитът ми датира отпреди 13 години, когато учих за първата си степен. Трябва да призная, че дори не мога да сравня обучението си тогава и настоящето. И двете бяха/ще бъдат цели от различни гледни точки и днес седя на бюрото си като съвсем различен човек, отколкото досаден.
Не мога да не погледна храненето, как мога да науча най-ефективно и да имам достатъчно енергия, за да не скачам високо калории, но мозъкът ми се подува със сила.:) Затова събрах „насиците“, които биха могли да бъдат здравословни, подхранващи енергийни източници вместо нездравословни захарни бомби, които стимулират популярното вярване, за да стимулират ученето и мисленето. Периодът е труден, времето, прекарано в учене, се разширява толкова много, че често се простира до нощта, затова наистина обръщам внимание на въртенето на учебници и бележки по фокусиран и не гладен начин.
По време на ученето често гладуваме. Това може да идва от два вида импулси:
- Отегчаваме се да учим, така че стимулът идва като последващо действие
- Наистина се нуждаем от енергия и изпитваме истински глад
Първо, винаги трябва да сме наясно кой стимул идва и защо. През този период много хора качват излишни килограми, тъй като се движат по-малко по подразбиране поради многото учене в седнало положение и малкото движение може да бъде съчетано с чести наси. Това незабеляза дневния ни калориен прием. Нека си признаем, докато учим, предпочитаме да не дъвчем броколи, а деликатеси.:)
Лоши съвети предполагат глюкоза, шоколад и други храни с добавена захар - но това може да ви направи много по-психически изтощени и депресирани, докато правилните храни карат мозъка ви да се върти по-добре и настроението ви да е по-добро. Причината е да се търси в колебанията на кръвната захар, тъй като сладкото е голям захарен шок за потока инсулин. Някои храни съдържат големи количества хранителни вещества, които предпазват и подхранват функционирането на мозъка ни, осигуряват им адекватна енергия, улеснява ни ученето, подобряват паметта ни и ни карат да се чувстваме по-мотивирани, по-спокойни и по-щастливи. Тези храни са богати на хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на мозъка, защитавайки ума ни. Оттук и името им: стимулиращи мозъка храни.