Оформете формата си според вашия тип тяло! Диета и фитнес

Алма тесталкат

Характеристика: Доста малки, по-плоски задни части, но гърди, широк гръб. Тази физика има по-голяма вероятност да напълнее в горната част на тялото, т.е. на корема и гърдите. Коремните мазнини имат хормонален произход и имат силен ефект върху метаболитните процеси, така че жените, които попадат в този тип, изтичат само килограмите.

според

Хранене

Може да искате да ядете богати на протеини храни и да поддържате нивата на кръвната захар ниски. Започнете сутринта с яйца или извара! Не яжте повече от две порции на ден плодове с ниско съдържание на въглехидрати (като плодове). Би било идеално винаги да ядете зеленчуци и салати за основните ястия. Можете спокойно да ядете месо и риба няколко пъти седмично за правилен прием на протеини.

Упражнение

Кръгово движение на ръката: Оформете ръката и рамото. Бъдете динамични: вдигнете ръцете си до височината на раменете и след това ги изпънете встрани. След това нарисувайте малки кръгове с размер на тенис топка, за да ги върнете отново във въздуха, но не свивайте рамене! Повторете: 2 х 1 минута.

Крушова физика

Характеристика: Най-много излишък се открива на ханша, седалището и бедрата. Раменете обаче са тесни, а коремът е относително плосък. Крушовидните жени лесно преработват въглехидратите, докато консумираните от тях мазнини бързо се отлагат върху гореспоменатите части на тялото.

Хранене

Чувствайте се свободни да консумирате бавно усвояващи се въглехидрати, като храни, направени от пълнозърнести храни. Трябва обаче да обърнете внимание на приема на мазнини: избягвайте прекалено мазни храни и животински мазнини. Приемът на протеини също трябва да бъде балансиран и умерен. Започнете деня си с 1 чаша зелен чай: това ще стартира кръвообращението ви и ще изгори мазнините. Пийте най-малко 1,5 литра вода на ден!